C'est encore cette période de l'année! Commencez à sortir vos décorations festives, à acheter des cadeaux et à planifier cette fête avec votre famille et vos amis. Malheureusement, même si c'est censé être une période remplie de joie et de gentillesse, la saison des fêtes est souvent la période la plus stressante de l'année.
Avec tout ce stress et cette pression supplémentaires, il est facile d'oublier de prendre soin de votre propre bien-être mental et physique. Alors, comment vous assurez-vous de rester heureux et en bonne santé pendant cette période? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils incontournables pour vous aider à survivre à la saison des fêtes.
1. Bien manger mais attention
Il n'y a pas de honte à bien manger pendant les vacances. Savourez la dinde rôtie, la farce, la purée de pommes de terre, le lait de poule et la tarte aux pacanes, mais n'oubliez pas de faire attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez. Shutterbite facilite le suivi de toutes vos habitudes alimentaires à l'aide d'un journal alimentaire.
Prenez simplement une photo de votre repas et ajoutez des détails avant, pendant et après avoir mangé. Vous pouvez ensuite utiliser la page de statistiques pour afficher votre temps total de repas, les détails de la raison pour laquelle vous avez mangé et comment vous vous êtes senti après avoir mangé. Ces statistiques peuvent vous aider à mieux comprendre vos habitudes alimentaires. De plus, vous pouvez utiliser le bouton d'enregistrement pour ajouter votre niveau de faim actuel, vos envies et votre humeur.
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2. Donner la priorité à dormir beaucoup
Il est essentiel de se reposer suffisamment, surtout pendant une période où vous vous sentez trop stressé. Pendant la saison des fêtes, il est courant de rester debout bien après l'heure du coucher pour retrouver des amis, assister à des fêtes et se préparer à accueillir des invités. Mais il est important de se concentrer sur le sommeil ou même d'essayer de faire une sieste ou deux. Alors pourquoi ne pas vous offrir un gadget de sommeil intelligent pour passer une bonne nuit, comme Restauration des hachures?
Hatch Restore est un appareil tout-en-un qui fonctionne comme un réveil, une machine à son et une veilleuse intelligente. Il propose divers sons de sommeil, des paysages de rêve, des histoires, des exercices guidés pour l'esprit et le corps, et plus encore. Tout ce que vous avez à faire est de brancher votre Hatch Restore, de télécharger l'application compagnon et de créer votre routine de coucher parfaite.
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3. Restez physiquement actif entre les événements de vacances
Même si vous vous sentez peut-être moins content de vous entraîner pendant la période des fêtes, c'est un bon moyen de vous détendre. De plus, cela peut aider à brûler ces calories supplémentaires. Vous n'avez même pas besoin d'aller à la salle de gym ou d'utiliser un équipement de gym sophistiqué pour faire un bon entraînement.
L'entraînement à domicile est un application qui offre les meilleurs entraînements de poids corporel. Les séances d'exercices sont disponibles aux niveaux débutant, intermédiaire et avancé et ne nécessitent que quelques minutes de votre temps.
L'application crée pour vous un défi d'entraînement à domicile en fonction de votre niveau de compétence, de vos objectifs de mise en forme et de la zone corporelle cible. Chaque exercice comprend une démonstration animée et vidéo, idéale pour les débutants. De plus, appuyez sur Ajuster et vous pouvez modifier votre plan d'entraînement pour le rendre plus facile ou plus difficile.
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4. Essayez de vous en tenir à un budget de vacances
En plus d'être la période la plus stressante de l'année, la saison des fêtes est aussi la période la plus chère de l'année! La meilleure façon d'atténuer le stress financier est de créer un budget. Wallet est une application pratique qui vous permet de créer facilement des budgets pour tout ce que vous prévoyez de faire et de vous fixer des objectifs financiers.
Par exemple, vous pouvez créer un montant cible que vous souhaitez économiser chaque jour de votre voyage de vacances. Utilisez l'application pour suivre vos dépenses mensuelles et afficher une ventilation de ce que vous dépensez la plupart de vos finances. De plus, vous pouvez connecter l'application à votre compte bancaire pour synchroniser automatiquement vos transactions.
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5. Restez au courant de tout avec des tâches détaillées
Il est souvent effrayant et ennuyeux de planifier les choses à l'avance. Cela peut demander beaucoup d'efforts, mais faire le travail pour maintenir une liste de choses à faire vous aidera à rester au courant des tâches et des événements pendant la période des fêtes. Téléchargez l'application Todoist si vous souhaitez vous souvenir de toutes les tâches importantes et programmer vos journées judicieusement !
Todoist pourrait être l'outil de planification personnelle parfait. Il est convivial et indolore à utiliser - il suffit d'ajouter des tâches, de planifier une heure et une date et de les ajouter à votre calendrier à venir. L'application vous permet également de définir un niveau de priorité pour chaque tâche, il est donc plus facile d'être au courant des plans les plus importants.
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6. Trouver quelqu'un à qui parler
La saison des fêtes peut être extrêmement éprouvante, surtout lorsque certains membres de la famille ne sont peut-être pas votre tasse de thé. Quand c'est un peu trop, n'ayez pas peur de vous connecter avec un groupe de pairs qui vous soutient.
TalkLife est une application où vous pouvez parler de n'importe quoi en toute sécurité, que vous soyez vivre un divorce ou aux prises avec vos relations familiales. Sélectionnez une catégorie de discussion sur l'application pour découvrir les messages d'autres membres de la communauté que vous pouvez commenter. De plus, vous pouvez créer votre propre publication pour partager vos réflexions ou demander des conseils.
Télécharger: TalkLife pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Cuisinez des repas de vacances plus sains avec vos proches
En plus d'améliorer votre santé, cuisiner des repas en famille est un excellent moyen de nouer des liens plus étroits et de créer des souvenirs amusants. Que vous cuisiniez pour deux ou pour une foule, vous pouvez améliorer votre fête des fêtes avec une friteuse à air intelligente.
Le Friteuse à air intelligente COSORI Lite de 4,0 pintes, par exemple, est compact et idéal pour les petites réunions. D'autre part, le Four grille-pain friteuse à air intelligent COSORI convient mieux aux grandes fêtes de fin d'année et dispose de 12 fonctions de cuisson personnalisables. Le meilleur, c'est que vous pouvez tout contrôler sur votre friteuse à air intelligente depuis le Application VeSync sur votre smartphone.
8. N'oubliez pas de programmer des vacances supplémentaires pour vous-même
Si vous ne prenez pas de recul par rapport à tout le chaos des fêtes de fin d'année et que vous ne prenez pas de temps pour vous, vous commencerez la nouvelle année en vous sentant totalement déprimé. L'application Sparkle vise à vous aider à améliorer vos soins personnels, votre amour-propre et votre bien-être général.
C'est simple: il vous suffit d'appuyer sur l'icône plus pour faire votre check-in quotidien, de choisir les Sparkles (activités de soins personnels) que vous avez faites pour la journée et d'enregistrer ce qu'elles vous ont fait ressentir. Vous avez également la possibilité de créer vos propres Sparkles et d'ajouter des notes importantes à leur sujet. Même si vous pensez que vous n'avez plus de nouvelles activités de soins personnels, vous pouvez trouver de l'inspiration et des idées dans l'application.
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Préservez votre bien-être mental et physique en cette période des Fêtes
Avec tous les drames familiaux et les repas excessifs, il n'est pas surprenant que beaucoup de gens se sentent poussés à bout pendant les vacances. De plus, tout ce stress peut conduire à abuser de délicieuses friandises et de boissons alcoolisées et à négliger votre programme d'entraînement et votre santé mentale. Pour éviter l'épuisement professionnel et profiter pleinement de la période des fêtes, assurez-vous de suivre ces étapes simples.