13 éducateurs Instagram à suivre pour des conseils fiables sur la musculation

Devenir éducateur sportif n'a jamais été aussi facile. Si vous avez un appareil photo et un physique au-dessus de la moyenne, vous pouvez publier des conseils de fitness sur les réseaux sociaux, prétendant comprendre de quoi vous parlez. Mais en réalité, bon nombre de ces influenceurs et éducateurs n'en savent pas assez pour enseigner correctement aux gens comment développer leurs muscles.

Pour vous aider à discerner ceux qui connaissent bien, voici quelques éducateurs Instagram à suivre pour des conseils fiables en matière de renforcement musculaire. Continuez à lire pour en savoir plus sur chacun d'eux.

Sean Nalewanj est un entraîneur personnel en ligne et YouTuber qui fréquente la salle de sport depuis le lycée. S'étant entraîné pendant des décennies, Sean possède une vaste expérience dans l'entraînement en hypertrophie. Il utilise les connaissances qu'il a acquises au fil des ans pour démystifier les mythes populaires sur le fitness et publier un contenu utile sur l'hypertrophie et la perte de graisse.

En tant que créateur de contenu, Sean utilise la satire pour commenter les tropes de fitness populaires. Parfois, ses vidéos sont des renforts positifs d'informations précieuses sur la condition physique. Et d'autres fois, il réagit à des informations trompeuses visant à les démystifier. Quelle que soit l'approche qu'il choisit, nous pensons que vous trouverez le compte Instagram de Sean Nalewanj précieux si vous voulez vous muscler.

Melissa Alcantara est une célèbre entraîneuse de fitness et culturiste qui est populaire pour être l'entraîneur de Kim Kardashian. Sur son compte Instagram, avec plus d'un million d'abonnés, Melissa publie des tutoriels sur la réalisation de divers exercices.

Avec une clientèle aussi bien masculine que féminine, elle aborde le fitness d'un point de vue global: entraîner tous les différents groupes musculaires avec intensité et faire exercices cardio sains pour le cœur à la maison et dans le gymnase pour maintenir la maigreur.

La femme de 38 ans vise à inspirer les personnes qui pensent qu'il est trop tard pour commencer à s'entraîner, alors qu'elle partage des histoires sur ses débuts à l'âge de 29 ans. Melissa est fière d'avoir naturellement atteint son physique impressionnant et enseigne à ses abonnés qu'ils peuvent se ressembler s'ils y travaillent.

Les articulations, les ligaments et les tendons sont censés bouger de certaines manières; de nombreux amateurs de gym ne comprennent pas cela. Entrez Ben Yanes, un éducateur qui enseigne la formation d'hypertrophie avec un accent sur la biomécanique. Le suivre signifie apprendre à charger vos articulations pour une croissance musculaire optimale et sélectionner de meilleurs exercices pour différents groupes musculaires.

Ben Yanes met l'accent sur les exercices qui vous permettent d'entraîner le muscle ciblé jusqu'à l'échec tout en préservant la sécurité des articulations. Même si certaines de ses opinions sont controversées, ses pépites sont basées sur la science, vous ne pouvez donc pas vous tromper en les mettant en œuvre. Et parfois, il utilise des mèmes pour expliquer davantage ses points, aidant ses followers à mieux comprendre.

Vérifiez toujours les allégations de santé et de forme physique en ligne auprès de sources fiables et indépendantes, telles que la recherche scientifique et les agences de santé.

Le Dr Hazel Wallace est un médecin et nutritionniste qui crée du contenu sur le bien-être pour les femmes. En tant que professionnelle de la santé et du fitness, elle comprend ce que c'est que pour les femmes de jongler entre performance sportive, bien-être et productivité au travail. Alors, elle essaie d'aider d'autres femmes à le faire.

En tant qu'éducatrice, la Dre Wallace aborde non seulement l'entraînement à l'hypertrophie, mais également les problèmes propres aux femmes, tels que les menstruations, la grossesse et le contrôle des naissances. Elle est également une coureuse passionnée avec des kilomètres à son actif, vous devriez donc la suivre si vous avez besoin d'un source en ligne pour les plans en cours d'exécution ou des conseils.

Jeff Nippard est un éducateur de fitness chevronné avec des années d'expérience dans la réalisation de vidéos YouTube sur diverses tendances de fitness et de musculation. Au fil des années de création de valeur, Jeff a rassemblé près d'un million de personnes sur Instagram et encore plus d'abonnés sur YouTube, où il télécharge toujours des vidéos éducatives.

Suivre Jeff Nippard, c'est apprendre à réaliser des exercices qui peuvent sembler complexes et des entraînements structurants pour gagner du temps en salle. Il est bien connu pour être un passionné de science qui fonde ses affirmations sur des études scientifiques publiées. Il est donc un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à développer leurs muscles de la bonne façon.

Shona Vertue vise à aider les gens à développer leur force et leurs muscles tout en restant flexibles. Elle publie du contenu qui enseigne la bonne façon d'effectuer des exercices de musculation et de mobilité. Connaissant également le yoga, elle en infuse de temps en temps dans ses vidéos.

Une chose spéciale à propos d'Instagram de Shona est qu'elle publie également du contenu sur le style de vie. Elle aborde des concepts tels que l'amour de soi, la romance, la productivité, la motivation, la camaraderie et l'attachement. Suivre Shona Vertue serait un grand moyen d'augmenter votre motivation d'entraînement en baisse.

JP Gallardo, un entraîneur de fitness en ligne, a un contenu touchant à tout ce qui concerne la musculation, mais il discute principalement de la configuration et de la sélection des exercices. Il publie souvent des vidéos expliquant divers exercices pour entraîner un groupe musculaire ou présentant la manière la plus optimale d'effectuer un exercice.

De plus, JP Gallardo répond aux plaintes courantes concernant certains exercices et explique comment les contourner pour obtenir les meilleurs résultats. Il corrige également l'exécution des exercices et les erreurs de pose, en indiquant de meilleures façons d'afficher votre physique. Et parfois, il laisse tomber des astuces pour rapprocher vos sets de l'échec et en tirer le meilleur parti.

Nishha est un entraîneur de fitness et un coach en ligne qui aide les femmes occupées à se sentir en confiance. Elle-même mère de deux enfants, elle montre aux autres femmes comment atteindre le physique qu'elles souhaitent, quelles que soient les contraintes de temps ou d'équipement. Ainsi, elle publie des vidéos expliquant comment effectuer certains exercices sans équipement et tirer le meilleur parti des entraînements à domicile.

De plus, Nishha télécharge du contenu sur les mises à jour de son mode de vie et de sa nutrition, en utilisant son expérience personnelle pour éduquer ses abonnés.

Paul Carter est l'un des éducateurs scientifiques les plus populaires en matière d'hypertrophie. Son contenu concerne principalement la configuration et la sélection des exercices, expliquant les meilleurs exercices pour développer différents groupes musculaires. Parfois, il démystifie les mythes et les idées fausses populaires sur le fitness, étayant ses affirmations par des études scientifiques.

Ce compte appartient et est géré par une femme nommée Taylor, passionnée de fitness. Son contenu est une fusion de différents aspects de la condition physique, notamment l'haltérophilie, la gymnastique, la gymnastique suédoise et la mobilité. Taylor enseigne aux gens comment être forte en leur montrant comment elle réalise des exploits impressionnants et structure ses entraînements.

Alors que le petit fitness touche de nombreux domaines de fitness, la gymnastique suédoise prédomine. Taylor montre non seulement comment la gymnastique suédoise peut être une excellente alternative à la musculation, mais aussi comment elle peut compléter la musculation. Elle effectue des exercices basés sur la callisthénie, puis utilise des poids et d'autres instruments pour provoquer une surcharge progressive à mesure qu'elle devient plus forte.

Le compte de Mike Dolce s'appelle "thedolcediet". Comme vous pouvez probablement déjà le constater, il parle beaucoup de nutrition. M. Dolce a travaillé avec des athlètes MMA et UFC pendant des années jusqu'en 2015, lorsqu'il a eu sa première fille. Aujourd'hui, il se concentre sur l'enseignement à ses abonnés et à ses clients en personne et en ligne comment être fort et maigre simultanément.

Mike Dolce le fait en prescrivant des repas riches en nutriments et en discutant des meilleures options cardio pour la perte de graisse. Il parle également de faits alimentaires basés sur la science et de moyens pratiques de planifier vos repas pour entraîner des gains musculaires et une perte de graisse durables.

Sur son compte Instagram, "madswagfit", Madison Hoover enseigne principalement la sélection d'exercices. Elle a moins de vidéos que certains des autres influenceurs de cette liste, mais il existe une mine de connaissances sur les exercices de base qui pourraient profiter aux amateurs de gym débutants. Suivre Madison Hoover signifie apprendre à mettre en place des exercices de manière à créer la meilleure résistance et les meilleurs stimuli pour le muscle.

Ryan Jewers est un entraîneur de fitness en ligne et un entraîneur de fitness certifié qui publie un contenu précieux sur la configuration et la sélection des exercices. Sa priorité est de montrer à ses followers comment faire des gains, alors il discute des exercices de renforcement musculaire les plus optimaux et des meilleures façons de les réaliser.

De temps en temps, il parle des bonnes stratégies nutritionnelles pour gagner du muscle: comment un volume, une coupe ou une consommation d'alcool affecte vos gains. Ryan Jewers critique également les entraînements et baisse les notes, soulignant les avantages et les inconvénients de ces entraînements pour l'hypertrophie.

Faites passer votre parcours de remise en forme au niveau supérieur

Suivez ces éducateurs Instagram et voyez par vous-même la différence entre eux et de nombreux influenceurs du fitness. La particularité de ces éducateurs est qu'ils ne se contentent pas de prescrire des entraînements, mais qu'ils vous montrent également comment les exécuter correctement. Plus encore, les meilleurs éducateurs donnent des explications scientifiques et biomécaniques détaillées à leurs conseils.

La responsabilité est une autre raison pour laquelle vous devriez suivre ces créateurs. Les personnes énumérées ci-dessus sont honnêtes sur ce qu'elles ont dû sacrifier ou ingérer pour atteindre leur physique. Ce n'est pas le cas de nombreux autres éducateurs et influenceurs.