Les 8 meilleures applications pour vous aider à gérer le stress au travail

Avec la prévalence de la pression et des tâches fastidieuses dans les environnements de travail, il est facile d'être stressé. Des niveaux de stress élevés ne sont pas sains et peuvent facilement entraîner des complications de santé.

Par conséquent, vous devez développer des mécanismes d'adaptation pour réduire votre niveau de stress au travail. Un moyen efficace consiste à utiliser des applications de gestion du stress. Ces applications ingénieuses présentent un éventail d'informations et de techniques qui vous aident à gérer les niveaux de stress élevés dans le milieu de travail d'aujourd'hui.

1. Heureux

Happify est une application thérapeutique qui combine la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec psychologie positive pour aider à réduire votre niveau de stress et améliorer votre bien-être mental.

Même si vous n'êtes pas familier avec ces termes, vous n'avez pas à vous inquiéter, car vous pouvez les découvrir facilement sur Happify. Après vous être inscrit sur Happify, vous devrez répondre à une série de questions qui aideront l'application à comprendre votre état mental et ce qui pourrait vous causer du stress.

Après avoir rempli le sondage, vous aurez accès à de nombreux documents pour gérer votre stress au travail. Entre autres ressources, Happify fournit :

• Des cours courts conçus pour réduire le stress et améliorer votre humeur.
• Accès à des articles, des vidéos et des jeux éducatifs perspicaces qui complètent les cours.
• Un coach IA personnalisé qui vous soutient et vous guide tout au long du parcours de réduction du stress.

De plus, Happify divise les activités de réduction du stress en courtes sessions, ce qui vous permet de réduire rapidement votre niveau de stress et d'améliorer votre bien-être mental.

Télécharger: Heureux pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Calme

Calm est une autre application qui vous aide à travailler sainement avec des niveaux de stress faibles dans des délais serrés. Cette application de pleine conscience et de méditation repousse les limites de la méditation traditionnelle. Il donne la priorité aux méthodes qui développent la relaxation, la concentration et le bien-être mental général.

Le calme apporte une approche complète de la pleine conscience. Il présente divers contenus tels que du yoga, de la musique et des sessions audio pour aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété au travail.

Calm a également une section qui propose des listes de lecture de musique lo-fi et un coaching professionnel pour améliorer et maintenir la productivité et développer un sentiment de confiance et de calme dans un environnement de travail mouvementé.

De plus, Calm propose une section de maîtrise du travail respiratoire qui aide à explorer comment une respiration appropriée et profonde entraîne un niveau plus profond de pleine conscience et de réduction du stress.

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3. L'application de pleine conscience

L'application Mindfulness donne la priorité aux rappels subtils vous encourageant à être conscient de votre bien-être mental pendant votre emploi du temps chargé. L'application peut vous aider à retrouver votre calme lorsque vous êtes stressé au travail avec des histoires courtes apaisantes. Les fonctionnalités de cette application s'articulent autour de :

• Favorise la détente et la coordination.
• Cultiver l'autoréflexion et la prise de conscience.

Télécharger: L'application de pleine conscience pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Soins aux pinsons

Finch Care met l'accent sur la journalisation pour les soins personnels et propose des exercices personnalisés pour apporter un soutien émotionnel pour surmonter le stress au travail.

Fait intéressant, l'application gamifie la réduction du stress en vous permettant de prendre soin d'un animal de compagnie virtuel, ce qui est synonyme de gestion du stress au travail. En plus de prendre soin d'un animal de compagnie virtuel, avec Finch Care, vous pouvez :

• Écrivez dans un journal de forme libre qui vous permet de vous exprimer librement.
• Écoutez de la musique apaisante pendant les séances de méditation.
• Interagissez avec une communauté de soutien qui favorise le développement personnel.

Finch Care est une application tout-en-un pour gérer le stress au travail tout en promouvoir la productivité comme le font les semaines de travail de 4 jours.

Télécharger: Soins aux pinsons Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

5. Espace de tête

Avec différents programmes thérapeutiques qui ciblent la réduction du stress, de la dépression et de l'anxiété, Headspace est une application polyvalente qui peut vous aider à gérer votre niveau de stress au travail.

Headspace analyse votre état mental avec une courte enquête, puis adapte efficacement vos recommandations de réduction du stress. Ses principales caractéristiques comprennent :

• Suivre votre humeur, votre sommeil, vos exercices, etc., pour comprendre la relation entre votre état mental et votre comportement.
• Des activités relaxantes comme la méditation guidée et des exercices avec des sons apaisants qui cultivent la paix intérieure.

Essentiellement, Headspace vous donne le contrôle sur votre santé mentale en vous aidant à atteindre un état d'esprit calme et plus équilibré, comme applications conçues pour gérer l'anxiété et la dépression.

Télécharger: Espace de tête pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Sanvello

Sanvello est une application de télésanté qui fournit un soutien mental en temps réel. Les entraîneurs de Sanvello sont profonds dans la pleine conscience mentale et peuvent vous fournir un soutien utile si vous êtes sur le point de vous effondrer à cause du stress au travail.

Sanvello est une application très ingénieuse pour tous ceux qui souffrent d'anxiété, de dépression et de stress. L'application fournit une oreille attentive à vos réflexions et peut offrir des conseils perspicaces pour résoudre les problèmes qui vous stressent.

Sanvello est une version beaucoup moins chère d'une séance de thérapie sans rendez-vous, et pouvoir accéder à l'application à partir de n'importe où et n'importe quand, même pendant vos courtes pauses au travail, en fait l'application idéale pour gérer le travail stress.

De plus, Sanvello héberge une communauté de soutien qui peut vous aider dans votre cheminement vers la réduction du stress et favoriser un environnement sain pour aider à réduire les niveaux de stress.

Télécharger: Sanvello pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

7. mandarine

Tangerine est l'application ultime de gestion des habitudes qui vous aide à gérer votre stress au travail. L'application vise à vous aider à développer des habitudes positives et à les maintenir pour améliorer votre santé mentale. En effet, les habitudes vous aident à gérer votre stress au travail.

L'application est intrinsèquement simple à utiliser car elle se concentre sur seulement deux choses: gérer vos habitudes et revoir votre journée. Grâce à son interface intuitive, Tangerine vous permet de créer facilement des habitudes positives en ajoutant des récompenses, des célébrations de confettis et un suivi personnalisé des progrès.

Certains des avantages de Tangerine sont :

• Il vous aide à gérer vos habitudes sans effort.
• Vous motiver grâce à des récompenses virtuelles et d'autres fonctionnalités telles que des célébrations de confettis et des affirmations visuelles.
• L'application est également livrée avec des journaux et des fonctionnalités de suivi de l'humeur qui vous aident à réfléchir sur votre journée.

Fondamentalement, Tangerine est parfait pour ceux qui recherchent un outil de gestion des habitudes simple et agréable. Développer des habitudes saines réduit les niveaux de stress, et Tangerine est votre référence pour créer des habitudes positives.

Télécharger: Mandarine pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

8. Montre d'inquiétude

Worry Watch est une application de surveillance de l'anxiété qui vous aide à identifier, évaluer et gérer vos inquiétudes. Cette application vous aide à gérer votre stress afin que vous puissiez développer un état d'esprit moins stressé, paisible et détendu au travail.

Worry Watch est idéal pour gérer efficacement le stress, l'anxiété, et l'épuisement professionnel. Si vous débutez dans la gestion de l'anxiété ou si vous cherchez à mieux comprendre vos soucis, cette application est faite pour vous.

Worry Watch propose des tactiques d'adaptation, notamment la respiration profonde et la méditation de pleine conscience, pour vous aider à gérer les situations stressantes de manière détendue. L'application fournit également du matériel utile pour vous aider à réfléchir sur vous-même et à être plus clair.

Télécharger: Inquiétez-vous pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Gérer le stress au travail avec des applications utiles

Les applications de gestion du stress offrent de nombreux avantages tels que la commodité, la personnalisation, la variété, la responsabilité, la rentabilité et la confidentialité, qui vous aident efficacement à gérer le stress au travail.

De plus, travailler avec des ordinateurs peut être très stressant, mais c'est surmontable avec la bonne approche. Grâce à la pléthore de ressources fournies par les applications de gestion du stress, vous pouvez renforcer votre santé mentale et vous épanouir dans des environnements de travail stressants.