9 influenceurs de fitness sains qui présentent des solutions durables

La prolifération d'influenceurs toxiques dans les salles de sport dépeint l'industrie du fitness sous un mauvais jour. Ils trompent les gens avec des résultats irréalistes, diffusent des conseils sans fondement, promeuvent des régimes extrêmes et spamment des citations de motivation inutiles. Se culpabiliser en faisant de l'exercice n'est ni durable ni sain.

Cela dit, tous les influenceurs du fitness ne sont pas toxiques. En fait, vous trouverez plein d'excellents modèles. Voici neuf influenceurs sains qui présentent des plans d'exercices durables, déconseillent les programmes sans fondement et privilégient le bien-être à l'esthétique.

Hampton Liu, plus connu sous le nom de Calisthenics hybrides, décompose les exercices de gymnastique intimidants en mouvements simples. D'autres influenceurs vous diraient simplement de faire X séries de X exercices. D'autre part, Liu créerait plusieurs variantes des mêmes exercices pour les téléspectateurs de différents niveaux de forme physique.

Et ne vous laissez pas berner par son physique mince et maigre. Malgré son manque de définition musculaire et de vascularisation, il peut facilement effectuer des dizaines d'exercices avancés comme des muscle-ups, des drapeaux humains et des pompes à planche complète. Seuls quelques athlètes peuvent contrôler leur poids corporel comme le fait Liu.

Noel Deyzel est connu pour discuter des dures réalités de la musculation, c'est-à-dire de la dysmorphie corporelle, de l'abus de stéroïdes, des troubles de l'alimentation et de la dépression. Peu de bodybuilders parleraient ouvertement de ces problèmes. Ils mettaient en place une façade solide plutôt que de montrer des signes de faiblesse, nuisant par coïncidence à leur santé mentale et physique au fil du temps.

Deyzel est également honnête au sujet de son utilisation de stéroïdes. Il partage les effets positifs, les inconvénients et les complications à long terme du saut en vitesse, bien qu'il conseille généralement de rester naturel. Ses vidéos sont utiles pour démystifier les mythes sur les stéroïdes et la musculation. Un nombre alarmant d'amateurs de gym abusent négligemment des médicaments améliorant la performance (PED) sans les comprendre, ce qui peut entraîner des problèmes à long terme.

Damian Hu intègre principalement la comédie dans son contenu de fitness. Qu'il documente sa formation, partage des conseils ou créer des repas sains, il livrera des punchlines. Il plaisante même sur les fois où il s'est blessé.

Ce qui distingue Hu des autres influenceurs du fitness comique, c'est qu'il mélange des conseils légitimes avec ses sketchs. Bien sûr, ses blagues sont drôles. Mais vous obtiendrez des informations de première main uniques sur l'entraînement en force, la musculation et les régimes une fois que vous les aurez dépassées.

Aussi, ne sous-estimez pas Hu pour ses sketchs joyeux. Il a déjà réussi à modifier sa composition corporelle et à passer plusieurs fois de la musculation esthétique à la dynamophilie. Très peu peuvent réaliser le même exploit.

Derek, également connu sous le nom de MorePlatesMoreDates, est l'un des plus autorités largement reconnues de l'industrie de la musculation. Même d'autres athlètes se tournent vers lui pour des analyses de sang, des suppléments et des entraînements. Vous avez peut-être entendu parler de sa marque de suppléments Esprit de gorille et centre de diagnostic médical Marek Santé.

Van aborde des sujets beaucoup plus techniques que les autres influenceurs. Il plonge dans des domaines complexes de la musculation, comme suivre un traitement de thérapie à la testostérone, devenir un pro de l'IFBB et la gestion à long terme des PED. Vous découvrirez le travail nécessaire pour sculpter un corps prêt pour la compétition.

Malgré ces sujets avancés, les amateurs de fitness de tous niveaux comprendraient les vidéos de Derek. Ses explications sont simples et faciles à suivre.

Les coureurs de fond pourraient aimer Matt Choi. Il court plusieurs marathons par mois, a un temps total de cinq minutes et termine des marathons complets en moins de trois heures. Vous pouvez imiter ses exercices d'endurance et de vitesse - son profil contient tous ses entraînements.

Choi parle aussi beaucoup de cross-training. La course à pied est un sport chronophage et éprouvant qui vous laisse peu de place pour d'autres formes d'exercice. Par exemple, vous ne pouvez probablement pas soulever de poids après une course de 10 miles. Choi partage des moyens efficaces pour les coureurs de faire des régimes de force et de résistance sans surentraînement.

Examiner appareils qui élèveront vos entraînements de course. Choi utilise divers trackers de fitness pour surveiller ses signes vitaux et ses temps de parcours pendant les marathons.

Idalis Velazquez est un entraîneur de force, de course et de nutrition qui propose des routines rapides et efficaces. Elle donne la priorité à la durabilité à long terme plutôt qu'aux changements drastiques de style de vie. En tant que propriétaire d'entreprise et mère de trois enfants, elle sait que la femme d'aujourd'hui a peu de temps pour faire de l'exercice. Les régimes et les programmes super restrictifs ne feront que les repousser.

De plus, Velasquez crée du contenu pour les amateurs de fitness de tous niveaux. Elle discute de ses expériences sur divers sujets, de la maîtrise des formes de course appropriées à la rupture des plateaux d'entraînement. Beaucoup de femmes trouveront ses histoires relatables.

Brittne Jackson, ou Brittne Babe, réfute le stéréotype dépassé selon lequel les femmes ne peuvent pas soulever de poids lourds. Elle s'entraîne dur pour maintenir un physique maigre et fonctionnel. Jackson peut facilement effectuer divers entraînements, des exercices de musculation lourds aux mouvements de callisthénie avancés.

Elle est également virale pour ses entraînements à domicile. Les routines de poids corporel axées sur la force et l'esthétique sont utiles si vous n'avez pas d'haltères ni de barres. Vous pouvez développer vos muscles et réduire votre graisse corporelle sans aller au gymnase.

Louise Green est une autre influenceuse qui brise les stéréotypes de genre dans un sport à prédominance masculine. Elle privilégie la fonctionnalité à l'esthétique. Ses programmes encouragent les personnes aux corps plus grands à maximiser leur puissance brute plutôt que de se conformer aux normes de beauté de la société.

En plus de prôner l'athlétisme sans restriction de taille, Green montre que le fitness n'a pas d'âge. Elle exécute facilement des mouvements de dynamophilie lourds comme des squats, des soulevés de terre et des arrachés malgré la cinquantaine. Peu de personnes de son âge peuvent soulever des haltères à ce niveau.

Explorez d'autres programmes de fitness conçus pour autonomiser les femmes.

Se mettre en forme ne nécessite pas nécessairement de courir ou de faire de la musculation. Le chorégraphe LaShawn Jones montre aux téléspectateurs comment des routines de danse amusantes peuvent faire travailler tout le corps, améliorer la santé cardiaque et réduire la graisse corporelle. Ne sous-estimez pas ses programmes - danser pendant 60 minutes d'affilée est plus difficile que les gens ne le pensent.

Mais même si vous ne dansez pas, vous apprécierez l'ambiance positive et énergique de Jones. Son sourire contagieux et son énergie inspirante pourraient vous motiver à mener une vie plus saine et plus active. Après tout, tout le monde ne répond pas bien aux citations de motivation génériques « allez-y ou rentrez chez vous ».

Suivez des influenceurs de fitness sains qui se concentrent sur des objectifs durables

Utilisez cette liste comme point de départ pour trouver des influenceurs qui ont un impact positif sur l'industrie du fitness. Bien sûr, vous êtes toujours libre de suivre n'importe quelle personnalité en ligne. Notez simplement que beaucoup n'ont pas la formation et l'éducation nécessaires pour enseigner une forme physique durable et à long terme. Rappelez-vous: avoir un physique esthétique ne fait pas de vous un entraîneur.

En plus de suivre les influenceurs du fitness en ligne, explorez les sites Web et les applications qui génèrent des programmes d'entraînement personnalisés. Copier aveuglément les autres donne des résultats négligeables - il n'y a pas d'approche unique en matière de fitness.