Quel est le suivi du sommeil le plus précis ?

Que vous soyez préoccupé par la qualité et les habitudes de votre sommeil ou que vous souhaitiez simplement noter la façon dont vous dormez chaque nuit, vous souhaitez trouver le système de suivi du sommeil le plus précis disponible.

Mais il existe désormais une telle variété de trackers de sommeil qu’il est difficile de choisir le bon. Examinons les meilleurs trackers de sommeil disponibles aujourd'hui afin que vous puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre style de vie.

1. Oura Ring Génération 3

Contrairement aux appareils classiques de suivi de la condition physique et du sommeil, le Oura Ring Génération 3 ne se présente pas sous la forme d'un bracelet. Il s'agit plutôt de glisser sur votre doigt comme le ferait une bague typique.

Mais comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus, l'Oura Ring n'est pas une bague typique. À l’intérieur de l’appareil se trouve un ensemble de capteurs conçus pour surveiller et enregistrer vos mesures biologiques. Ces mesures incluent les niveaux d’oxygène dans le sang, la température corporelle, la fréquence cardiaque et, bien sûr, le sommeil.

Mais l’Oura Ring ne suit pas seulement la durée de votre sommeil chaque nuit. Ce petit appareil astucieux peut également suivre le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Cela vous permet de voir la qualité de votre sommeil, pas seulement sa durée.

Selon Illuminer les laboratoires, la précision du sommeil de l'Oura Ring est la suivante :

Bien que ces chiffres ne soient pas exceptionnellement élevés, ils sont plutôt bons par rapport aux autres trackers de sommeil.

2. Oups 4.0

Sorti en 2021, le Bracelet Whoop 4.0 est conçu pour surveiller des données de santé importantes, notamment la fréquence cardiaque, les niveaux d'oxygène dans le sang, la température et le sommeil. Notez que le Whoop 4.0 ne suit pas les pas effectués et les calories brûlées.

Contrairement à beaucoup d’autres trackers de fitness, le Whoop n’a pas d’écran. Vous ne pouvez interagir avec le groupe que via son application pour smartphone.

Selon Santé de l'étendue, la précision du suivi du sommeil du Whoop 4.0 pour le sommeil profond et paradoxal est de 70 %. Bien que nous n'ayons pas pu trouver de chiffres exacts pour l'éveil et le sommeil léger, il est prometteur de constater que le Whoop 4.0 a une précision de 70 % pour le sommeil profond et le sommeil paradoxal détectés.

Gardez à l’esprit que pour utiliser l’application Whoop et le bracelet ensemble, vous devez devenir membre. Cela nécessite un paiement initial pendant 12 ou 24 mois. Bien que cela puisse vous rebuter, vous pouvez essayer gratuitement le Whoop 4.0 comme appareil de surveillance du sommeil pendant un mois avant de prendre des engagements financiers.

3. Apple Watch série 8

La série 8 est le dernier ajout à la famille Apple Watch, sortie en septembre 2022. C'est le seul suivi du sommeil basé sur une montre intelligente sur notre liste.

Le Apple Watch série 8 suit trois étapes principales du sommeil qu’il appelle REM, Core et Deep. Alors que le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont des facteurs de suivi typiques sur les montres de fitness, « Core » l’est moins. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est que le terme utilisé par Apple pour désigner le sommeil léger.

Selon un Rapport Sleepopolis, le système d'exploitation watchOS 9 d'Apple permet aux nouveaux modèles d'Apple Watch d'atteindre une précision d'environ 80 % en sommeil profond et paradoxal. Dans un communiqué de presse d'Apple du début de 2023, il a été indiqué que l'Apple Watch peut utiliser les signaux de son accéléromètre pour suivre le sommeil paradoxal, central et profond.

Si vous souhaitez réduire vos dépenses, l'Apple Watch Series 8 n'est peut-être pas faite pour vous. La version la moins chère de cet appareil coûte plus de 400 $, avec des modifications comme un bracelet en cuir et un boîtier en acier inoxydable qui poussent ce prix au-delà de mille dollars.

4. Withings Sommeil

Appartenant à l'origine à Nokia, l'appareil Withings Sleep est assez inhabituel dans sa conception, car il n'est pas nécessaire de le porter du tout. Au lieu de cela, le Withings suit votre sommeil lorsqu'il se trouve sous votre matelas.

Withings suit les mouvements de votre corps pour déterminer dans quelle phase de sommeil vous vous trouvez et si vous dormez réellement. Cela inclut le suivi de votre sommeil léger, profond et paradoxal, ainsi que de votre fréquence cardiaque.

Pour afficher vos mesures de sommeil, vous devrez associer l'appareil Withings Sleep à votre smartphone, puis utiliser l'application Withings.

Ce qui est génial avec Withings, c'est son prix. Contrairement à de nombreuses autres options répertoriées ici, vous pouvez obtenir le Withings pour moins de 100 $. L'appareil a un prix public conseillé de 95,99 $, ce qui en fait une option plus accessible pour ceux qui souhaitent respecter un budget serré.

Mais qu’en est-il de la précision? Comment se situe l'analyse de Withings Sleep ?

Il n'existe pas de chiffres concrets sur la précision du sommeil du Withings à différentes phases. Alors que beaucoup le félicitent comme un solide outil de suivi du sommeil, d’autres le trouvent terne. Notez également que le tracker Withings Sleep n'est pas très précis lorsqu'il s'agit de courtes siestes.

5. Muse S

Le Muse S (à ne pas confondre avec le Muse One) se présente sous la forme d'un bandeau que l'on porte au lit. Comme vous vous en doutez probablement, ce bandeau n'est pas livré avec un écran interactif. Vous devrez synchroniser le bandeau avec votre smartphone et installer l'application Muse si vous souhaitez afficher vos mesures.

Le bandeau Muse S suit lorsque vous êtes éveillé et en sommeil léger, profond et paradoxal. Il peut également suivre l’activité cérébrale et noter vos positions de sommeil tout au long de la nuit. Si le suivi du sommeil vous intéresse beaucoup, le Muse S est vraiment un guichet unique.

Selon le Site Internet de Muse, le bandeau Muse S avait une précision d'identification des phases de sommeil de 86 % lorsqu'il a été testé par la société de neurotechnologie InteraXon. C’est très impressionnant par rapport aux autres appareils du marché et surpasse même l’Apple Watch Series 8.

L’inconvénient évident du Muse S est que vous devez le porter sur la tête pendant que vous dormez. Si vous avez déjà le sommeil léger, cela peut rendre la sieste encore plus difficile.

6. Biostrap Evo

Comme le Whoop 4.0, le Biostrap Evo est un simple bracelet sans écran intégré. Le Biostrap Evo n'est pas un tracker de fitness comme la plupart des autres appareils évoqués ici, ce qui signifie qu'il ne suit pas les pas et les calories brûlées. Encore une fois, il est similaire au Whoop 4.0 à cet égard.

Le Biostrap Evo suit chaque étape de votre cycle de sommeil en surveillant votre fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et les niveaux d'oxygène dans le sang. Comme la Muse S, elle peut également suivre vos positions de sommeil.

Cependant, le Biostrap Evo ne suit pas le sommeil paradoxal, ce qui le distingue de la majorité des trackers de sommeil du marché. Vous pouvez considérer cela comme une limitation si vous souhaitez suivre chaque étape de sommeil que vous traversez chaque nuit.

Assurez-vous de choisir un tracker de sommeil fiable

Malheureusement, de nombreux trackers de sommeil fournissent des résultats peu fiables qui peuvent induire les utilisateurs en erreur. C’est pourquoi il est crucial de savoir ce qu’un tracker de sommeil surveille exactement et dans quelle mesure il peut le surveiller. De cette façon, vous pouvez choisir le tracker de sommeil le plus précis pour vous aider à détecter les problèmes de sommeil et à apporter des améliorations beaucoup plus efficacement.