Lorsque vous êtes dans un avion, vous avez une bonne occasion de vous détendre et la technologie peut réellement vous aider.
Des sièges exigus, des vols bondés et des turbulences inattendues peuvent épuiser même les voyageurs aériens chevronnés. Heureusement, il existe quelques moyens simples par lesquels la technologie peut vous aider à vous détendre et à combattre le stress à plus de 10 000 pieds d’altitude.
1. Réduisez le stress du vol avec une application
Si vous êtes quelqu'un qui se sent nerveux en vol, investissez dans des applications conçues pour aider à réduire ce type d'anxiété spécifique et incroyablement courant. L'application SimpliFly, par exemple, propose une formation sur la mécanique des avions et le transport aérien en général, y compris les nombreuses précautions en place pour des problèmes tels que les intempéries.
Commencez par répondre à quelques questions sur votre niveau d’expérience en vol, ainsi que sur les scénarios potentiels qui ont tendance à vous bouleverser. Créée par un pilote de ligne, l'application propose une variété de vidéos et d'enregistrements audio informatifs qui expliquent pourquoi les avions commerciaux sont généralement un mode de transport sûr.
Surtout, l’application aborde l’anxiété liée à l’avion avec un sentiment de compréhension et de compassion, tout en rappelant que des centaines de milliers de personnes voyagent chaque jour en toute sécurité en avion. C'est une excellente application à consulter avant de prendre le prochain vol, ou à parcourir depuis le siège de l'avion pour se rassurer un peu en vol.
Télécharger: SimpliFly pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez le yoga en avion
Il existe tout un micro-genre de vidéos YouTube dédiées aux petits tronçons pour les avions (qui ne gêneront pas vos compagnons de voyage). C'est un merveilleux antidote pour ceux qui se sentent agités et à l'étroit dans un siège d'avion.
Essayez cette vidéo de Man Flow Yoga pour soulager les tensions dans votre corps pendant le vol. J'ai suivi cette routine lors d'un vol récent et j'ai été agréablement surpris de voir à quel point je me suis senti calme et détendu par la suite.
Cette vidéo de Yoga avec Olga est également une ressource utile pour les vols plus longs. Déplacez-vous un peu doucement et reconnectez-vous à la respiration dans cette routine rapide.
La plupart des mouvements sont si subtils que vos compagnons de voyage ne le remarqueront même pas. Après l'atterrissage, consultez le meilleurs cours de yoga en ligne pour maintenir la détente.
3. Pratiquer la méditation
Utilisez le temps de vol pour pratiquer la méditation. L'application Oak - Meditation & Breathing vous permet de créer des méditations personnalisées avec de nombreux sons de fond apaisants.
L'application simple et directe comprend des méditations de pleine conscience et de bienveillance, ainsi qu'une section pour la méditation non guidée. Sélectionnez la durée, les sons de fond et les carillons facultatifs pour signifier le début et la fin de la pratique.
Avec une autre section pour les exercices de respiration et de sommeil, ainsi que des cours pour approfondir la pratique, cette application offre une introduction douce à toute personne curieuse de méditation.
Télécharger: Chêne - Méditation et respiration pour IOS (Achats intégrés gratuits disponibles)
Certaines compagnies aériennes, telles que JetBlue et Delta, proposent même des méditations dans le cadre du divertissement à bord, alors faites défiler les options pour vérifier. C'est une excellente occasion de commencer la méditation pour la première fois ou essayez de nouvelles méditations.
4. Essayez de dormir
Bien que cela soit souvent plus facile à dire qu’à faire, dormir pendant un vol est l’un des meilleurs moyens d’éviter l’anxiété et le stress liés à l’avion. L'application Sleepiest contient plus de 440 histoires apaisantes au coucher, 250 méditations sur le sommeil et des sons relaxants pour le sommeil. Même si vous ne parvenez pas à faire une sieste en plein ciel, cela reste une merveilleuse façon de vous déstresser et de vous calmer un peu.
Visiter le Bibliothèque » pour trier les nombreuses méditations, paysages sonores et histoires des applications – la quantité de contenu est impressionnante. Il existe également la possibilité de trier par narrateurs si une voix particulière vous aide à vous détendre.
D'une durée d'environ 10 à 40 minutes, les méditations vous invitent à pratiquer des affirmations positives, à vous connecter à des scans corporels et à profiter d'une variété de méditations de visualisation. Imaginez-vous explorer un marché de guérison en Nouvelle-Zélande ou admirer un pays rempli de cascades, par exemple.
La section des sons du sommeil, quant à elle, comprend de la musique relaxante et d'autres sons ambiants. Profitez de paysages sonores binauraux ou de doux sons de rivière pour rendre le siège de l'avion un peu plus confortable.
Les histoires vous entraînent dans un scénario relaxant. Rejoignez Faye et Lorenzo pour un cours de cuisine toscane dans Parmi les champs de lavande, ou rendez visite à Dolly la bibliothécaire dans Une nuit à la bibliothèque. Les histoires sont captivantes, mais certainement dénuées de drames, et bien lues par un narrateur apaisant.
Sur le Créer écran, mélangez et associez plus de 90 sons prédéfinis pour créer un mélange apaisant personnalisé. C'est très amusant de tester les différents sons de pluie, instrumentaux, animaux et domestiques pour inventer quelque chose d'unique. Essayez de vous laisser emporter par les sons d'une plage orageuse ou mélangez le chant des oiseaux avec la musique de la harpe. Il y a de fortes chances que vous continuiez à profiter de l'application longtemps après l'atterrissage de l'avion.
Télécharger: Le plus endormi: méditations sur le sommeil pour IOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
5. Essayez la relaxation musculaire progressive
En contractant consciemment puis en relâchant les muscles, cette technique aide à soulager les tensions dans tout le corps. En fait, la relaxation musculaire progressive est un moyen efficace de réduire le stress et l'anxiété, selon Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes.
Suivez cette vidéo de Johns Hopkins Medical depuis le siège de l'avion pour un peu de détente dans les airs.
6. Zone hors
Distrayez-vous du stress grâce à la quantité incroyable de médias disponibles pour la plupart des passagers des compagnies aériennes. Si possible, investissez dans certains des meilleurs écouteurs pour voyager et offrez-vous une variété de musique, de livres audio ou de spectacles. (Apportez une paire avec une prise casque pour utiliser le divertissement en vol.)
Pour une option gratuite directement sur un téléphone ou une tablette, l'application Kanopy vous permet de regarder des films, des documentaires et des émissions avec une carte de bibliothèque liée.
Regardez une série de téléréalité, regardez un film primé aux Oscars ou apprenez quelque chose de nouveau avec une vidéo de The Great Courses. Avec des milliers de films gratuits disponibles, il y en a pour tous les goûts ici.
Télécharger: Auvent pour IOS | Android (Gratuit)
Rendre le vol moins stressant avec l'aide d'applications et de vidéos
Que vous souhaitiez pratiquer des techniques de relaxation, vous assoupir ou simplement vous perdre dans de superbes médias, il existe de nombreuses façons de réduire le stress et de rendre le prochain voyage en avion encore meilleur. Prenez votre envol en sachant que vos appareils préférés offrent de nombreuses façons de rendre votre voyage reposant et agréable.
