Évitez ces 4 types de hacks de sommeil TikTok

Certaines informations sur la santé diffusées sur TikTok sont pour le moins douteuses, et les vidéos sur « SleepTok » ne sont pas différentes. Voici ce que vous devez savoir sur certains des hacks de sommeil courants de TikTok, y compris ceux qu'il vaut mieux éviter (ou du moins aborder avec prudence).

1. Essayez le taping buccal

Si vous faites défiler un peu la balise #sleepbetter, vous trouverez probablement une vidéo qui recommande de se fermer la bouche avec du ruban adhésif la nuit. Les adeptes de cette pratique affirment qu’elle aide à prévenir les ronflements et la bouche sèche et qu’elle améliore généralement votre sommeil. Certains créateurs de TikTok mettent plus ou moins les téléspectateurs au défi d’essayer cette pratique.

À l'heure actuelle, seules des études scientifiques limitées ont examiné cette pratique, et des institutions médicales telles que le

Clinique de Cleveland Je recommande de ne pas utiliser de ruban adhésif pour dormir. Cela peut vous empêcher de respirer complètement et le ruban adhésif peut irriter la peau autour de votre bouche.

Alors, est-ce un moyen légitime d’améliorer votre repos nocturne? Parlez avec votre propre médecin avant de l'essayer. En attendant, je teste quelques applications gratuites de suivi du sommeil peut offrir un aperçu de vos habitudes générales de sommeil.

2. Dormez toujours sur le côté gauche, le côté droit ou sur le dos

De nombreuses vidéos TikTok affirment qu’il ne faut jamais dormir sur le ventre, tandis que d’autres plaident en faveur de dormir d’un côté ou de l’autre. Certaines de ces vidéos ont accumulé des millions de vues.

Si essayer de dormir correctement vous stresse, alors rassurez-vous: la meilleure position de sommeil peut varier d'une personne à l'autre, selon John Hopkins. Une personne souffrant de lombalgies préférera peut-être dormir sur le dos, tandis qu'une personne souffrant de brûlures d'estomac trouvera peut-être plus confortable de dormir sur le côté gauche, par exemple.

En fait, le TikTokker dr.dan_dpt, physiothérapeute, réfute même cette affirmation. Pour la plupart des personnes en bonne santé, il est acceptable de dormir de la manière qui vous convient.

3. Suivez mes conseils en matière de supplément

Parcourez SleepTok pendant une minute et vous trouverez des vidéos recommandant de prendre des suppléments de mélatonine ou de magnésium tous les soirs. Comme pour de nombreux sujets, il existe également de nombreuses vidéos qui s’opposent avec autant de véhémence à ces suppléments courants. Lequel faut-il croire ?

En général, l'étiquetage correct des suppléments de mélatonine en vente aux États-Unis suscite certaines inquiétudes, selon une étude menée dans JAMA. Certaines questions se posent également quant à son efficacité réelle dans la résolution des problèmes de sommeil.

De même, la prise de suppléments de magnésium peut être associée à une augmentation de la qualité du sommeil, mais une étude menée Dormir n'ont trouvé qu'une signification limite pour les suppléments. Pour la plupart des gens, ce n’est pas la panacée contre les troubles du sommeil prétendus par certaines vidéos.

Dans ce cas, demandez à votre professionnel de la santé si les suppléments pour le sommeil vous conviennent. Votre médecin comprendra mieux votre état de santé général et la manière dont l’ajout de suppléments peut affecter votre sommeil en particulier.

4. Acheter ce produit

Certes, il y a beaucoup de trucs légitimement sympas à vendre sur TikTok, et la balise #TikTokMadeMeBuyIt inclut des milliards de vues. Mais pour la plupart, notez les vidéos qui prétendent offrir des conseils sur le sommeil: essaient-elles vraiment simplement de vous vendre quelque chose ?

En plus des produits évidents tels que des couvertures lestées et des oreillers spécialisés, les vidéos TikTok faites également la promotion des vaporisateurs d'ambiance, des appareils électroniques portables et même des appareils de vapotage pour vous aider à améliorer votre dormir. Même si certains de ces produits conviennent, d’autres sont probablement inutiles (et peut-être même nocifs).

En général, les vidéos qui vendent un produit peuvent promouvoir des informations sur la santé moins fiables que les TikToks strictement informatifs, comme l'explique le chercheur en politiques de santé Marco Zenone dans Le bord. Il y a davantage d'incitation à exagérer l'utilité du produit.

Si vous êtes curieux de connaître un produit qui fait fureur, n'oubliez pas les nombreuses façons de le faire. repérer les produits frauduleux en ligne, comme lire les critiques avec un œil critique. Avec un peu de pratique, vous apprendrez à éviter de gaspiller de l'argent.

Parcourez SleepTok avec précaution

Bien que de nombreux conseils proposés dans les TikToks sur le sommeil soient utiles (ou du moins inoffensifs), tout n’est pas vérifié ou étayé par la recherche. Dans certains cas, les vidéos partagent des informations erronées qui peuvent ne pas être bonnes pour votre santé globale.

En fin de compte: si vous rencontrez des problèmes de sommeil importants ou persistants, discutez-en avec un professionnel de la santé autant que possible. TikTok est idéal pour le divertissement, mais ce n'est pas toujours une source fiable d'informations sur la santé.