Les meilleurs outils et ressources en ligne pour le support PMDD

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est un problème de santé débilitant lié au cycle menstruel. Bien qu’il existe encore une incertitude quant à ses causes – et qu’il n’existe aucun remède à ce jour – il existe des moyens d’obtenir du soutien pour le PMDD.

Dans cet article, nous partageons certaines des meilleures ressources en ligne et outils numériques pour le PMDD, du domaine éducatif organisations aux applications de santé et aux trackers qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à obtenir un diagnostic de votre médecin.

Qu'est-ce que le PMDD et est-ce la même chose que le PMS?

Le PMDD est un trouble de l'humeur cyclique d'origine hormonale qui touche jusqu'à 8 % des femmes au cours de leurs années de procréation, selon Publications de santé de Harvard. Le PMDD diffère du syndrome prémenstruel (SPM), qui fait référence aux symptômes courants que les femmes peuvent ressentir dans les jours ou les semaines précédant leurs règles. Ceux-ci incluent des sautes d’humeur, une sensibilité des seins et des maux de tête.

Les symptômes du TDPM, quant à eux, se caractérisent par des troubles de l’humeur importants. La gamme de symptômes psychologiques, émotionnels et physiques est plus intense que celle du syndrome prémenstruel et peut être plus débilitante pour vos activités quotidiennes et votre qualité de vie. Le PMDD a tendance à se présenter pendant la phase lutéale du cycle menstruel (les deux dernières semaines entre l'ovulation et vos règles.)

Les causes exactes du TDPM ne sont pas entièrement comprises, mais les chercheurs pensent que les symptômes sont ressentis chez les personnes très sensibles aux changements hormonaux naturels du cycle menstruel. Si vous ou un de vos proches souffrez de TDPM, voici quelques ressources pédagogiques et applications de suivi des symptômes pour vous aider à en savoir plus et à obtenir le soutien dont vous avez besoin.

1. L'Association internationale pour les troubles prémenstruels (IAPMD)

Le Association internationale pour les troubles prémenstruels (IAPMD) offre une bouée de sauvetage complète de soutien, d'informations et de ressources à toute personne touchée par des troubles prémenstruels, y compris le PMDD.

Voici quelques-unes des ressources PMDD utiles à votre disposition sur IAPMD :

• Éducation et information. IAPMD offre une mine d'informations sur le PMDD et les troubles associés. La FAQ, le blog et les articles de recherche sont des ressources utiles que vous pouvez utiliser pour vous renseigner sur cette maladie.
• Outils et ressources. D'une fiche d'information de présentation du PMDD aux outils de suivi des symptômes et aux feuilles de rendez-vous, l'IAPMD propose une gamme d'outils numériques pour vous accompagner dans votre parcours PMDD.
• Accompagnement au traitement et à la gestion. L'IAPMD propose des groupes de soutien et des appels de crise pour les personnes souffrant de PMDD. Vous pouvez également acheter un manuel d'auto-assistance et des téléchargements audio pour vous aider à gérer la maladie. Vérifiez Options de traitement page pour en savoir plus sur le diagnostic et comment demander l’aide d’un professionnel.
• Auto-dépistage. Si vous ne savez pas si vous souffrez de TDPM ou de troubles similaires, vous pouvez passer un auto-test de dépistage. En répondant à une courte série de questions fermées, l'IAPMD peut suggérer la probabilité que vous souffriez de TDPM et vous donner des conseils sur les mesures à prendre ensuite.

Vous pouvez également suivre l'IAPMD sur Instagram et Youtube, ou connectez-vous au podcast IAPMD (disponible sur Apple, Spotify et iHeart Radio) pour plus de conseils et d'informations sur PMDD.

2. Le Bureau de la santé des femmes

Le Bureau de la santé des femmes est l'un des meilleures ressources en ligne pour des conseils et des informations sur la santé des femmes. En fournissant des ressources et un soutien complets pour les problèmes de santé des femmes, vous pouvez trouver des informations et des conseils fondés sur des preuves sur le PMDD.

L’Office de la santé des femmes dispose sur son site Web d’une section dédiée au cycle menstruel, avec une section couvrant le trouble dysphorique prémenstruel. Vous trouverez ici un bref aperçu du PMDD, y compris les symptômes, le diagnostic et les informations sur le traitement. Vous pouvez également trouver un centre de santé pour vous aider dans le diagnostic, la prise en charge et le traitement du TDPM.

Vous pouvez télécharger une fiche d’information gratuite du Bureau de la santé des femmes qui couvre la santé menstruelle. La fiche d'information fournit également d'autres ressources auxquelles accéder et une ligne d'assistance si vous avez besoin de parler à quelqu'un de vos préoccupations en matière de TDPM.

3. Centre MGH pour la santé mentale des femmes

Le Centre pour la santé mentale des femmes au Massachusetts General Hospital (MGH) se concentre sur l'évaluation et le traitement des troubles psychiatriques liés à la fonction reproductive féminine. PMDD est l'un des domaines de spécialité ici, et vous trouverez les ressources suivantes sur le site Web :

• Informations PMDD. Aller vers Domaines de spécialité > PMS et PMDD pour trouver un article détaillé couvrant tous les aspects du trouble. Découvrez les symptômes et en quoi ils diffèrent du syndrome prémenstruel, et accédez à un guide pour les adolescents atteints de PMDD.
• Outils de diagnostic. Le relevé quotidien de vos symptômes est le meilleur moyen d'obtenir un diagnostic de TDPM, c'est pourquoi le Centre pour la santé mentale des femmes propose des conseils sur les meilleures méthodes pour enregistrer votre expérience.
• Études de recherche actives et passées. Accédez au Recherche du site Web pour vous tenir au courant des dernières recherches scientifiques sur le PMDD.

Pour plus d'assistance et de conseils, accédez au Soutien aux patients zone du site Web pour accéder aux organisations, aux sites Web et aux services d’urgence pour vous aider avec votre PMDD.

4. Esprit

En tant que principale organisation caritative de santé mentale au Royaume-Uni, Esprit offre conseils et soutien aux femmes souffrant de TDPM. Vous pouvez en savoir plus sur le trouble dysphorique prémenstruel ainsi qu’accéder aux histoires et aux expériences d’autres patients concernant cette maladie.

Mind fournit des conseils sur la façon d’obtenir un diagnostic de PMDD et sur ce qu’il faut faire si vous avez du mal à obtenir un diagnostic. Le site Web fournit également des conseils aux personnes trans et non binaires à la recherche d'un soutien PMDD. Bien que Mind soit basé au Royaume-Uni, la plupart de ses conseils peuvent être transférés vers des services internationaux.

La ressource de soins personnels PMDD est accessible à tous, où que vous soyez dans le monde. Mind vous donne des conseils pour prendre soin de vous et trouver le soutien dont vous avez besoin. Il indique également aux organisations internationales qui peuvent vous offrir davantage d’aide face à cette maladie.

5. Utilisez une application du cycle menstruel avec des mesures de suivi robustes

Étant donné que le suivi de vos symptômes joue un rôle crucial dans l’obtention d’un diagnostic médical de TDPM, l’utilisation d’une application sur le cycle menstruel peut vous aider. Voici une poignée d’applications menstruelles qui offrent des fonctionnalités de suivi robustes :

• Euki. Conçu dans un souci de confidentialité, vous pouvez suivre vos règles en toute sécurité sans craindre que vos données sensibles soient partagées ou vendues.
• Indice. Du suivi des règles au suivi de la grossesse, la populaire application Clue vous permet de suivre une grande variété de symptômes qui peuvent vous aider à obtenir un diagnostic de TDPM.
• poussière d'étoiles. Si tu veux un une façon amusante de suivre vos règles, alors le tracker de règles Stardust est fait pour vous. En combinant l'astrologie avec votre cycle mensuel, vous pouvez profiter des mises à jour impertinentes de Stardust pendant que vous suivez vos symptômes de PMDD.

La plupart des ressources PMDD vous recommandent d'enregistrer au moins deux cycles menstruels complets avant de contacter un professionnel de la santé afin de fournir le meilleur aperçu de votre santé et de votre bien-être.

6. Suivez votre bien-être général pour un diagnostic PMDD à l'aide de l'application Bearable

Bien que le suivi de vos règles puisse être un bon moyen d'aider à obtenir un diagnostic de TDPM, l'utilisation d'un outil de suivi du bien-être peut vous aider (ainsi qu'à votre médecin) à avoir une image plus complète de votre santé.

Le L'application Bearable est un tracker complet de bien-être cela peut vous aider à identifier vos symptômes de TDPM et à obtenir l’aide dont vous avez besoin auprès d’un professionnel de la santé. Parallèlement au suivi des règles, vous pouvez enregistrer des facteurs liés au mode de vie (pensez au sommeil, à la nutrition et aux activités), ainsi que votre humeur et d'autres mesures de santé.

Le suivi de tous les facteurs de bien-être (y compris votre cycle menstruel) peut vous aider à donner une représentation plus complète de votre expérience de TDPM, vous mettant ainsi en meilleure position pour un diagnostic de votre médecin.

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Il existe de l'aide en ligne si vous souffrez de trouble dysmorphique prémenstruel

Si vous présentez des symptômes de PMDD, de l’aide est disponible. Espérons que les ressources ci-dessus vous fourniront les informations, les conseils et le soutien dont vous avez besoin pour vous aider à gérer votre maladie.

Le PMDD étant considéré comme un problème de santé mentale, assurez-vous de demander de l’aide. Cela peut être une bonne idée de parler de votre expérience à quelqu'un, qu'il s'agisse d'un proche en qui vous avez confiance ou d'un proche. un professionnel de la santé, afin que vous soyez accompagné dans la recherche du traitement adapté à vos besoins.