6 façons de faire face à l'épuisement professionnel lié au jeu

Si vous jouez à des jeux depuis longtemps et que vous avez l’impression que ce n’est plus la même chose, vous souffrez peut-être d’épuisement professionnel. Des cas plus graves d’épuisement professionnel en matière de jeu peuvent nuire à votre santé mentale et même physique.

Nous sommes là pour vous aider à surmonter l’épuisement professionnel en matière de jeu avec quelques solutions que vous voudrez peut-être essayer.

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel?

L’épuisement professionnel, comme tout épuisement professionnel, est causé par un épuisement mental, émotionnel et même physique.

Jouer trop longtemps peut être éprouvant pour votre corps, surtout si vous ne bougez pas et si vous avez une mauvaise posture. La dépendance et la dépendance peuvent également vous amener à vous sentir épuisé mentalement et émotionnellement, surtout si vous vous sentez souvent frustré ou en colère.

La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez épuisé est de ne rien changer. Vous serez extrêmement stressé et potentiellement même déprimé. Si vous souffrez d’épuisement professionnel en matière de jeu, voici quelques conseils pour y faire face :

1. Essayez de nouvelles plates-formes et genres de jeux

Si vous n’avez joué qu’à quelques-uns, ou peut-être à un seul type de jeu, pendant très longtemps, il y aura peut-être un moment où plus rien ne vous surprendra. Rien ne semble nouveau et la dernière version vous semble prévisible.

Dans ce cas, vous souhaiterez peut-être essayer d’autres jeux. Essayez peut-être un genre que vous n'auriez jamais pensé essayer auparavant, comme passer des jeux de tir aux MOBA, ou vice versa. Demandez à un ami de vous recommander des jeux et essayez-les sans supposer que vous ne les apprécierez pas au préalable.

Vous voudrez peut-être même essayer une autre plateforme. Vous n’êtes pas obligé de vous engager et de débourser de l’argent si cela est hors de votre portée: vous pouvez toujours essayer l’émulation en premier si vous avez un PC, ou essayer le PC de votre ami si vous venez d’une console.

Bien sûr, il existe également une myriade de consoles et d’ordinateurs de poche rétro que vous pouvez obtenir à bas prix. Une Sony PSP serait une bonne affaire car vous pouvez même émuler une Game Boy sur une PSP, vous donnant beaucoup plus pour votre achat. Si vous ne voulez rien acheter du tout, vous pouvez toujours émuler des jeux sur votre téléphone.

Qui sait, vous découvrirez peut-être un autre genre dans lequel passer vos heures.

2. Essayez les jeux indépendants

Les jeux indépendants se distinguent des grands titres grand public car, dans de nombreux cas, ils sont incroyablement variés et uniques. Les jeux indépendants ne sont pas un genre, c’est toute une industrie remplie de joueurs passionnés essayant de créer un jeu auquel ils veulent jouer eux-mêmes.

Vous découvrirez de nouveaux mécanismes, visuels, narrations et bien plus encore que l’on ne trouve pas dans la plupart des jeux. Ce qui est génial, c'est qu'il y a généralement une communauté très unie derrière eux, le créateur n'étant qu'à un message pour toute suggestion et amélioration.

Les jeux indépendants peuvent vous envoyer dans un terrier de trésors cachés avec des intrigues fortes, des mécanismes intéressants ou une rejouabilité incroyable. Découvrez-les jeux indépendants sur Nintendo Switch si vous voulez commencer quelque part, certains d’entre eux sont également disponibles sur PC et sur d’autres plateformes.

3. Définissez des défis uniques

Les défis sont un excellent moyen de tirer le meilleur parti de n'importe quel jeu, en plus de ce que le jeu vous offre déjà. Considérez les défis comme votre propre jeu dans le jeu auquel vous jouez.

Ces défis pourraient être des choses comme des speedruns, des défis de mise à mort, des chasses aux exploits et bien plus encore. Cela pourrait même être aussi original que de jouer tout le jeu plafonné à 15 FPS. La seule limite aux défis est votre imagination.

Il existe des vidéos montrant des gens jouant à des jeux de tir sur un volant, à Resident Evil sur un tapis de danse et à d'autres choses idiotes. Vous n’êtes pas obligé d’aller aussi loin qu’eux, mais si vous rassemblez des amis et essayez-le, vous êtes sûr de vous entraîner en riant.

Si vous n’en trouvez pas encore, ne vous inquiétez pas, nous en avons quelques-unes. des défis de jeu amusants à vous d'essayer.

4. Évitez les jeux avec des tactiques addictives

Il existe aujourd’hui de nombreux jeux dont le seul but est de gagner de l’argent. Ils vous accrochent et vous maintiennent enfermés avec un sentiment constant de FOMO (peur de rater quelque chose).

Ils sont conçus pour vous donner des libérations contrôlées de dopamine, suffisamment pour que vous puissiez continuer à jouer au jeu et en dépendre pour chasser cette sensation. Ils utilisent cette émotion soit pour vous faire débourser de l’argent, soit pour continuer à travailler et à augmenter votre temps de jeu. Cette poussée et cette attraction émotionnelles peuvent être extrêmement épuisantes, à la fois émotionnellement et physiquement, conduisant finalement à l'épuisement professionnel.

Ceci est incroyablement répandu dans les jeux mobiles et même si les jeux mobiles ne sont pas nécessairement tous mauvais, vous voudrez peut-être découvrir le fonctionnalités addictives des jeux mobiles à surveiller. Les jeux Gacha qui sont pratiquement des simulateurs de jeu et les jeux qui vous invitent à prêter attention à une « urgence » peuvent prendre le contrôle de votre vie.

Si vous avez une mauvaise relation avec les jeux addictifs, le prochain conseil pourrait également être important pour vous.

5. Prendre une pause

Faire une pause est définitivement une solution si vous vous sentez épuisé, surtout s’il est provoqué par une dépendance ou une addiction.

Pendant que vous vous éloignez, essayez d’éviter tout ce qui concerne les jeux. Évitez d’en parler, d’y penser ou de le regarder. Se séparer est un moyen pour votre corps et votre subconscient de savoir qu’il s’agit vraiment d’une pause dans le jeu. Cela peut être aussi simple que de lire des livres ou de sortir du réseau, comme aller à la plage ou faire du camping sans réception.

La durée de votre pause dépendra entièrement de vous. Pour certaines personnes, un jour de congé suffit, mais d’autres voudront peut-être prendre des pauses plus longues. Si vous faites une pause à cause d’une addiction ou d’une dépendance

6. Prendre les choses moins au sérieux

En tant que personne qui s'est rendue à sa table par frustration dans Counter-Strike, prendre les choses moins au sérieux a amélioré mon expérience de jeu.

Les jeux compétitifs peuvent devenir assez toxiques, et vous pourriez probablement comprendre si vous avez investi massivement pour essayer de vous classer sur un MOBA ou un jeu de tir. Nous pouvons être tellement concentrés sur l’amélioration de nos compétences que perdre peut être frustrant, voire même provoquer de la colère.

Certains joueurs prospèrent grâce à ce sentiment de compétition, mais cela peut aussi être malsain. Même les joueurs professionnels doivent gérer leurs émotions pour tirer le meilleur parti d’eux-mêmes. La colère ne fera que brouiller votre jugement, vous faire jouer moins bien et gâcher l'expérience.

Bien sûr, vous pouvez toujours prendre les jeux au sérieux, mais trop de choses peuvent être préjudiciables.

Ravivez votre passion pour le jeu

Si vous savez que vous voulez continuer à jouer mais que vous ne ressentez plus la même chose, vous êtes probablement épuisé. Peu importe à quel point nous sommes passionnés par quelque chose, une trop grande quantité de choses peut amener de nombreuses personnes à ressentir cela.

Cependant, vous n’avez pas besoin d’avoir l’impression que vos journées de jeu sont terminées, il vous suffit d’essayer différentes choses pour pouvoir recommencer à jouer avec passion et profiter à nouveau de ce que vous aimez.