Comment utiliser en toute sécurité et efficacement un tapis roulant sous le bureau

Vous vous souvenez de l’époque où vous pensiez que le summum du multitâche consistait à envoyer des SMS en marchant? Eh bien maintenant, vous pouvez marcher, travailler et peut-être même renverser du café en même temps.

Blague à part, le « tread-desking » (oui, je viens de l'inventer) peut vraiment changer la donne dans le monde sédentaire d'aujourd'hui. Cependant, comme pour toutes les grandes puissances, de grandes responsabilités s’imposent.

Avant de vous frayer un chemin vers une version plus en forme de vous-même tout en supprimant ces e-mails, vous devez être conscient de certaines choses essentielles à faire et à ne pas faire. Parce que personne ne veut que son prochain appel Zoom présente un ordinateur portable volant... droite?

Étapes pour utiliser efficacement votre tapis roulant sous le bureau

La clé pour maîtriser l’art du « Tread-desking » (oui, nous utilisons toujours ce terme) est de l’aborder de manière méthodique.

Commencer avec un tapis roulant sous le bureau rappelle les débuts des rencontres: il est préférable de ne pas se précipiter. Même si vous êtes impatient de brûler ces calories, il est essentiel de démarrer doucement.

Par exemple, s’habituer à marcher tout en tapant ou en participant à une conférence téléphonique demande une certaine finesse. Il ne s’agit pas d’un multitâche typique consistant à se tapoter la tête et à se frotter le ventre. Alors, allez-y doucement au début.

Considérons, par exemple, le Tapis roulant GOYOUTH 2 en 1 sous le bureau. Cet appareil est livré avec un haut-parleur sans fil, une télécommande et un écran LED. Cet appareil est suffisamment robuste pour supporter une marche douce ou une course rapide et vous permet de connecter le tapis roulant à votre téléphone via Bluetooth, afin que vous puissiez écouter de la musique directement depuis le tapis roulant.

Bien que des tapis roulants comme celui-ci puissent prendre en charge une séance de course complète, vous devez éviter de lancer votre tapis roulant à la vitesse maximale la première fois que vous montez à bord et essayez de donner une mise à jour trimestrielle au conseil d'administration de réalisateurs.

Ensuite: l’ergonomie. Ce concept, bien qu’apparemment complexe, est primordial lors de l’aménagement de votre poste de travail ambulant. Le défi est de vous assurer que pendant que vous êtes en mouvement, vous ne vous contorsionnez pas dans des postures qui feraient grincer des dents un professeur de yoga.

Des ajustements peuvent être nécessaires. Le milieu de votre écran doit être placé au niveau des yeux, évitant ainsi tout angle de cou gênant, tandis que votre clavier et la souris doivent être positionnées pour un accès sans effort (essayez d'avoir un angle d'environ 90 degrés dans votre coudes).

Il s'agit de s'assurer qu'à la fin de la journée, la seule chose que vous avez travaillée, ce sont vos jambes, pas un torticolis.

Maintenant, parlons de rythme. Les intervalles sont votre meilleur ami ici. Pensez à alterner périodes de marche et de repos. Peut-être que 20 minutes de marche régulière suivies d’une pause de 10 minutes pourraient être le nombre d’or pour vous.

Abordons également le fondement de toute cette opération: vos pieds. Votre choix de chaussures peut faire ou défaire votre expérience de marche sous le bureau. Pensez d'abord au confort et à la sécurité. Après tout, personne ne peut voir vos pieds.

Enfin, un peu sur l’entretien du tapis roulant. Un entretien régulier garantira qu'il reste dans un état optimal, prêt à vous accompagner à travers chaque défi professionnel et réunion virtuelle. Un peu d'époussetage, des inspections occasionnelles de l'usure et peut-être quelques doux mots d'encouragement lui permettront de ronronner (euh, de marcher) à son meilleur.

Soyez sûr que vous comprendre les différences entre un tapis de marche et un tapis roulant afin que vous choisissiez celui qui vous convient le mieux.

Conseils de sécurité et précautions

Aussi excitante que puisse paraître l’idée de mélanger cardio et conférence téléphonique, nous devons faire un clin d’œil aux protocoles de sécurité. Après tout, transformer votre espace de travail en espace de promenade comporte son lot de défis.

Être présent

Avant tout, même si notre monde technophile glorifie souvent la jonglerie entre tâches, savoir quand et où fixer la limite est tout un art. Par exemple, marcher sur le tapis roulant placé sous votre bureau exige un certain niveau de présence. C'est une chose de marcher et de mâcher du chewing-gum, une autre de marcher, de taper du texte, de siroter un café et, de temps en temps, de rêver à ses prochaines vacances.

Être présent vous garantit de maintenir une démarche régulière, réduisant ainsi le risque de faux pas.

Utiliser les fonctions de sécurité

Les fonctions de sécurité de votre tapis roulant ne sont pas de simples ajouts sophistiqués. Profitez pleinement de mécanismes tels que les coupures d'alimentation d'urgence ou les changements de vitesse progressifs.

Et si vous avez déjà essayé d'expliquer la technologie à un enfant ou d'éloigner un chat d'un clavier chaud, vous saurez à quel point un tapis roulant en mouvement peut être irrésistible. Prenez des précautions pour vous assurer que les enfants curieux et les animaux domestiques maintiennent une distance de sécurité. Peut-être même envisager une barrière douce ou une « zone de non-entrée » claire.

Comprenez quand vous êtes fatigué

Reconnaître les signes de fatigue est également essentiel. Si vous vous sentez inhabituellement fatigué, vous pouvez appuyer sur « pause » pendant un moment. Écoutez votre corps. Vous vous sentez un peu bancal ou avez du mal à vous concentrer? Cela pourrait être la façon dont l’univers dit: « Hé, respire! »

Alors que les tapis roulants sous le bureau promettent un mélange harmonieux de productivité et de santé, il est de votre devoir de veiller à ce que la mélodie ne saute jamais un battement. Restez en sécurité et avancez !

D'un autre côté, si un tapis roulant sous le bureau n'est pas fait pour vous, n'oubliez pas que marcher à votre bureau n'est qu'un des nombreux façons de rester en forme tout en travaillant à domicile.

Maximiser les avantages d'un tapis roulant sous le bureau

Si vous vous demandez comment extraire chaque goutte de bonté de cette merveilleuse machine, n'ayez crainte, car il existe des applications et une technologie intégrée pour élever nos aventures de bureau.

Chaque pas que vous faites, chaque kilomètre parcouru peut être suivi, analysé et enregistré. Et associer votre tapis roulant à des applications de santé peut faire des merveilles pour stimuler votre motivation.

C'est une chose de savoir que vous avez pas mal marché aujourd'hui, mais voir cela se traduire par des kilomètres parcourus, des calories brûlées et peut-être même des badges virtuels gagnés? Voilà un boost de motivation! En fixant des objectifs tangibles et en suivant vos progrès, vous faites en sorte que chaque étape compte.

Il y en a même plusieurs des applications mobiles qui vous récompensent pour vos habitudes de marche. Lorsqu'ils sont associés à des applications ou à d'autres activités de bien-être, les tapis roulants sous le bureau peuvent constituer la base d'un tout nouveau protocole de santé.

Il y a ensuite les avantages multiples de combiner la marche avec d’autres exercices. Par exemple, envisagez d'introduire de brefs intervalles d'entraînement en force dans votre journée ou l'un des ces exercices que vous pouvez effectuer à votre bureau debout.

Maintenant, si vous cherchez vraiment à être à la pointe, il existe des tapis roulants intelligents sous le bureau qui sont livrés avec leur suite de cloches et de sifflets.

Prenons, par exemple, le Tapis roulant sous le bureau LifeSpan Fitness Glowup. Cet appareil comprend un écran LED que vous pouvez positionner n'importe où sur votre bureau. Il compte non seulement chaque pas, la distance parcourue, les calories brûlées, la vitesse et le temps de marche, mais il comporte également quelque chose appelé Intelli-Guard, qui arrête la ceinture du tapis roulant lorsque vous descendez.

Utilisez ces conseils pour tirer le meilleur parti d’un tapis roulant sous le bureau

Des précautions de sécurité à l'optimisation de ses avantages, il est évident que les tapis roulants sous le bureau sont plus qu'une simple tendance éphémère.

En tandem avec d'autres applications de suivi de la santé, des améliorations périodiques de la condition physique et une touche de sécurité, ces machines offrent un bien-être accru sans sacrifier votre productivité. À vous des journées de travail plus saines, plus heureuses et plus actives !