La maîtrise de soi EST possible: découvrez comment avec ces 10 vidéos YouTube

Maîtrise de soi est une grande compétence à avoir. La plupart d’entre nous ne l’ont pas un mauvais jour.

Il vous aide à rester concentré, à résister à la tentation et à vous rapprocher de vos objectifs. En fait, vous pourriez dire que c'est à la base de toute amélioration personnelle. Mais l'exercice de la maîtrise de soi n'est pas facile. Il y a distractions et tentations partout Comment faire plus en une journée en bloquant les distractions mobilesLorsque vous essayez de vous concentrer, les distractions sont un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et de faire avancer les choses avec certaines applications gratuites pour Android et iOS. Lire la suite qui peut vous conduire hors piste.

Ces 10 vidéos YouTube vous apprendront tout sur la maîtrise de soi. Utilisez les principes scientifiques qui la sous-tendent pour améliorer votre propre capacité à vous concentrer et à faire de bons choix chaque jour.

1. Le secret de la maîtrise de soi

À emporter: Gagnez la prochaine bataille mentale en pensant à un interrupteur d'éclairage.

Il n'y a pas de «secrets» à la maîtrise de soi, comme là-bas n’ont plus de secret pour la productivité Arrêtez de chercher le secret de la productivité. Il n'y en a pasNe tombez pas pour tout le battage médiatique. Il n'y a pas de secret pour la productivité. Mais la formule magique pourrait être en seulement trois choses qui peuvent maximiser la façon dont vous faites avancer les choses. Lire la suite . Cette présentation de Jonathan Bricker donne d'excellents conseils sur l'utilisation de ce qu'il appelle la volonté - qui ressemble beaucoup à la pleine conscience - pour permettre aux tentations d'aller et venir sans agir sur elles.

Bien que cette vidéo particulière se concentre sur la vie malsaine, ces leçons pourraient facilement être appliquées à n'importe quel domaine de votre vie qui pourrait bénéficier d'une maîtrise de soi supplémentaire.

Utilisez les leçons de cette conférence TED pour gagner contre votre lutte contre les envies.

2. Dan Ariely sur la maîtrise de soi

À emporter: Aidez votre cerveau à résister à une tentation immédiate en retardant un choix.

Dan Ariely est un économiste comportemental avec plusieurs livres fantastiques, dont Irrationalement prévisible: les forces cachées qui façonnent nos décisions.

Dans cet exposé, il partage son expérience de la contraction de l'hépatite C (cela ne semble pas pertinent, mais il est), l'interaction de l'importance et du temps dans la prise de décision, et la substitution de récompense stratégie.

C’est une super 18 minutes remplies d’humour et d’idées.

3. Comment développer la maîtrise de soi pour créer une vie incroyable

À emporter: les secrets de la maîtrise de soi commencent par le «soi». La solution consiste à ne pas blâmer le monde extérieur.

Dans cette vidéo de Actualized.org, vous découvrirez les avantages de la maîtrise de soi ainsi qu'une partie de la psychologie derrière la maîtrise de soi et ce que vous pouvez faire pour améliorer la vôtre.

Leo se concentre sur la différence entre le monde extérieur et intérieur, ce qui peut sembler être un concept plutôt basique, mais il est essentiel de bien comprendre pourquoi vous avez des difficultés à vous maîtriser et que faire à ce sujet.

4. Pour augmenter la maîtrise de soi, augmenter votre niveau d'énergie

À emporter: comment quelque chose de simple comme le sommeil pourrait vous aider à mieux vous contrôler.

Si vous avez cherché des blogueurs ou des podcasteurs qui se concentrent sur le bonheur, vous avez entendu parler de Gretchen Rubin. Dans cette courte vidéo, elle explique comment votre niveau d'énergie a un effet grave sur votre maîtrise de soi et vous en recommande quelques-unes. stratégies pour vous donner un coup de pouce rapide à votre énergie et votre volonté (sa stratégie de parfum est un peu bizarre… mais efficace!).

5. L'instinct de volonté

À retenir: les petites actions de volonté peuvent avoir des résultats positifs importants.

Cette vidéo est un peu plus longue que la plupart des autres options. Mais il fournit un aperçu détaillé de ce qui influence la volonté, y compris le sommeil, le cerveau et la psychologie.

Kelly McGonigal est psychologue de la santé et auteure d'entraide populaire. Elle énumère le sommeil, la méditation, l'exercice physique et un régime à faible indice glycémique basé sur des aliments d'origine végétale comme des piliers solides sur lesquels fonder la maîtrise de soi. La plupart des stratégies de son livre à succès - L'instinct de volonté.

6. Trois clés pour améliorer votre maîtrise de soi

À emporter: Comprenez votre personnalité pour contrôler vos impulsions.

Pete Gerlach est un psychothérapeute expérimenté et, bien qu'il ne soit pas un conférencier particulièrement engageant, il a quelques idées intéressantes sur la maîtrise de soi. Cette vidéo traite des trois «sous-niveaux de personnalité»: les enfants intérieurs, les tuteurs et les gestionnaires.

Comprendre la relation entre ces sous-étagères est un excellent moyen d'obtenir un aperçu de la maîtrise de soi et de la façon de la gérer.

7. Self-Control par Khan Academy

À emporter: la maîtrise de soi peut être reconstituée avec du repos et de la relaxation.

Khan Academy est un endroit idéal pour obtenir une éducation en ligne 3 meilleurs sites Web pour obtenir une éducation de niveau universitaire gratuitementL'idée que vous n'avez jamais fini d'apprendre n'a jamais été aussi vraie qu'aujourd'hui. Internet a révolutionné la façon dont nous accédons à l'information et au savoir - autrefois un luxe accessible uniquement aux riches ... Lire la suite et des vidéos comme celle-ci montrent clairement pourquoi tant de gens passent du temps sur ce site.

Cet explicateur fournit une explication facile à comprendre de l'épuisement de l'ego, ainsi que métaphore musculaire Comment travailler le muscle de la volontéCertaines personnes n'ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui rend ces gens productifs différents? En fait, il y a beaucoup de recherches sur le sujet, et la réponse s'avère assez simple Lire la suite pour améliorer la maîtrise de soi. Vous aurez également un aperçu de la célèbre «expérience de guimauve», qui est une bonne chose à savoir.

8. Volonté: maîtrise de soi, fatigue de décision et énergie

À retenir: la maîtrise de soi est la clé de notre bien-être.

Bien qu'il soit un psychologue estimé, Roy Baumeister n'est pas un présentateur passionnant. Malgré cela, sa présentation sur la fatigue de décision et la volonté vous donnera un bon aperçu de nos esprits. Celui qui change la vie est de savoir comment le nombre de décisions que vous prenez dans une journée peut épuiser votre maîtrise de soi et affecter votre volonté.

Il entre même dans les détails de la façon dont le glucose (sucre) affecte votre volonté. Un aperçu important de notre culture vient de son idée que «la publicité sait que la maîtrise de soi est l'ennemi pour eux».

9. Cinq techniques de maîtrise de soi

À emporter: Une leçon de maîtrise de soi rapide pour les enfants.

Cette vidéo est assez ringarde et réalisée avec une application de tableau blanc pas si géniale, mais les informations sont très utiles.

Bien qu'il soit destiné à aider les enfants à améliorer leur maîtrise de soi, les cinq techniques (planification, règles, défis, conséquences et pratique) sont idéales pour quiconque essaie de s'améliorer.

10. Techniques scientifiquement éprouvées pour augmenter la volonté

À emporter: quatre techniques que vous pouvez exercer immédiatement.

Leo de Actualized.org est de retour avec une brève discussion sur les raisons pour lesquelles la volonté est cruciale pour une vie heureuse et réussie. Il partage quelques conseils sur le renforcement de votre réserve de discipline et de volonté. Cela ne fait jamais de mal d'avoir plus d'idées pour pratiquer!

Dites-nous vos ressources de maîtrise de soi préférées

Ces 10 vidéos sont un excellent point de départ pour en savoir plus sur la maîtrise de soi, du pur travail scientifique derrière elle aux idées pratiques pour faire de l'exercice et renforcer votre volonté Pourquoi l'autodiscipline est le meilleur hack de productivité dont vous avez besoinQuel est le secret pour faire un travail en profondeur? Est-ce de la motivation ou de la discipline? Si vous ne pouvez pas vous concentrer et terminer votre travail, voici quelques conseils sur les habitudes qui vous aideront à en faire plus. Lire la suite .

Mais vous ne pouvez jamais avoir trop d'informations, et nous voulons connaître vos ressources préférées qui vous ont aidé à comprendre ou à renforcer votre maîtrise de soi.

Partagez vos vidéos, articles et livres préférés sur la maîtrise de soi dans les commentaires ci-dessous! Faites-nous savoir si vous avez aussi aimé ces vidéos et si elles vous ont inspiré à apporter des changements dans votre propre vie.

Crédits image: Olena Yakobchuk / Shutterstock