Comment la musique peut vous aider à augmenter votre productivité

Quelle est la chanson que vous activez lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce? Quand tu es en colère? Quand vous avez juste besoin de prononcer quelques mots sous la douche? Nous avons tous ces chansons qui semblent correspondre parfaitement à ces moments.

Mais qu'en est-il de la chanson qui vous donne l'impression que vous pourriez conquérir le monde (ou du moins cette feuille de calcul qui est due aujourd'hui)?

La musique peut faire des choses incroyables, y compris augmenter notre productivité. Et il y a beaucoup de science pour le prouver.

La science derrière la musique et la productivité

Tout au long de l'histoire, beaucoup ont cru au pouvoir de la musique pour améliorer le travail. Par exemple, en 1909, le propriétaire d'un grand magasin John Wanamaker a fait installer un orgue dans son grand magasin pour donner un coup de pouce matinal à ses employés.

Et au début des années 40, la « Musique pendant que vous travaillez » programme radiophonique a fait ses débuts et a joué deux fois par jour pour les ouvriers d'usine pendant qu'ils travaillaient. Le but? Pour rendre ces travailleurs plus productifs.

En 1993, un étude unique a été complété en permettant à ceux qui passent une section spécifique d'un test de QI d'écouter Mozart avant l'examen. Il a été suggéré que l'écoute du génie classique augmentait les performances des tests.

Des études plus récentes ont montré que ces individus et scientifiques étaient sur quelque chose. En 2005, une étude ont découvert qu'écouter de la musique avait un effet positif sur le travail des développeurs de systèmes. En fait, leur qualité de travail était la plus faible sans musique et leur temps de travail était le plus long lorsque « la musique était supprimée ».

Pour l'ouvrier d'usine, la musique remontait le moral. Pour ceux qui ont passé le test de QI, la musique a stimulé leur humeur. Et pour ceux qui travaillent dans le développement? Eux aussi étaient plus heureux avec la musique.

Il est maintenant largement admis que l'écoute de vos morceaux préférés peut améliorer vos sensations, augmentant ainsi votre productivité. Comment? Des études montrent que nous sommes simplement plus productifs lorsque nous sommes heureux.

Il y a de la musique pour chaque type de travail que vous faites chaque jour

Pensez à toutes les tâches que vous devez accomplir chaque jour, du matin au soir. De l'exécution de votre routine matinale pour préparer le dîner pour votre famille, il y a beaucoup de choses qui exigent votre attention. Et la musique peut vous aider à terminer chaque étape avec concentration.

1. Se réveiller

L'une des tâches les plus difficiles de notre journée est souvent simplement de se réveiller. Appuyer sur le bouton snooze n'est pas une habitude, surtout lorsque vous avez des choses à faire.

Selon Spotify et le doctorant David M. Greenburg, le parfait “se réveiller« La chanson doit se construire progressivement, être positive et avoir un rythme fort. En fait, les battements par minute (BPM) devraient être d'environ 100 à 130 pour les meilleurs résultats.

Voici quelques exemples de bonnes chansons qui correspondent à la facture:

• "Au sommet du monde" par Imagine Dragons
• "Viva La Vida" de Coldplay
• « Walking On Sunshine » de Katrina & The Waves

Ce sont aussi d'excellentes chansons à écouter tout en se préparant pour la journée. Ils sont un grand élan de confiance avant d'entrer dans le travail.

2. Pendant l'horloge

La musique que vous écoutez pendant que vous travaillez doit faire la distinction entre distraction et concentration. Pour de meilleurs résultats, évitez d'écouter de la musique avec des mots, car notre cerveau est habitué à se concentrer sur les paroles.

Vous devez également baisser le volume et éviter la musique trop entraînante pendant que vous travaillez. Dans une étude, les scientifiques ont constaté une diminution notable des performances lorsque la musique était rapide et forte.

D'après les études ci-dessus, vous pouvez comprendre que la musique classique est une excellente option pendant que vous travaillez. D'autres options incluent des instrumentaux de vos bandes sonores préférées, des sons de la nature et même du bruit blanc.

La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Les paroles peuvent ne pas vous déranger du tout, tandis que le bruit blanc peut vous rendre fou. Essayez différentes options et procédez aux ajustements au fur et à mesure.

3. Travailler autour de votre maison

C'est là que le plaisir se produit. Effectuez des tâches dans votre maison telles que nettoyer, cuisiner et organiser des appels pour de la musique qui vous fait du bien et vous motive.

Un solide liste de lecture d'entraînement peut être un bon point de départ, surtout si vous vous sentez un peu épuisé. Ou, vous pouvez simplement créer une liste de lecture de toutes vos chansons entraînantes préférées. Et oui, les paroles sont bien ici!

4. Se préparer au sommeil

À la fin de votre journée, il est temps de se détendre. Et les distractions telles que vérifier vos e-mails ou penser que vous devez rattraper votre retard sur vos émissions Netflix préférées peuvent nuire à votre sommeil.

La musique peut certainement aider. Par exemple, les bébés peuvent souvent être apaisés pour dormir grâce à une berceuse préférée. Croyez-le ou non, cela est également vrai pour nous, les adultes.

Dans une étude, les adultes qui ont écouté environ 45 minutes de musique avant de s'endormir ont signalé une meilleure qualité de sommeil dès la première nuit. Et en une autre étude, les femmes souffrant d'insomnie se sont endormies plus rapidement après avoir écouté leur musique préférée pendant 10 nuits consécutives avant de se coucher.

Quel genre de musique est le mieux pour la nuit? Bien qu'il n'y ait pas eu trop d'études terminées concernant le genre de musique et de sommeil, quelques connaisseurs suggérez de sélectionner une musique d'environ 60 à 80 BPM, car cela correspond à la fréquence cardiaque au repos du corps.

La musique classique est un excellent genre pour dormir. Mais, si le classique n'est pas votre jam (jeu de mots), voici d'autres exemples de chansons populaires qui pourraient être intéressantes à ajouter à votre liste de lecture nocturne:

• "Quelqu'un comme toi" d'Adèle
• "Je vois le feu" d'Ed Sheeran
• « Skinny Love » de Birdy
• « Réparez-vous » par Coldplay

Astuce: Conservez des listes de lecture spécifiques pour tout

Un bon conseil est de toujours garder un Spotify ou Liste de lecture Apple Musique dédié à chaque moment qui requiert votre concentration. Par exemple, vous pourriez avoir une liste de lecture pour l'heure du coucher, le travail, promener le chien, cuisiner, étudier ou conduire.

Lorsque vous écoutez de la musique tout au long de la journée, les chansons que vous pensez être un bon ajout à chaque liste de lecture peuvent être ajoutées rapidement. Bientôt, vous aurez des listes de lecture complètes prêtes à tout moment pour tout.

La musique peut vous aider à en faire plus chaque jour

La musique est vraiment puissante. Que vous travailliez sur un projet avec un délai serré ou que vous prépariez un dîner, la musique peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous.

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