Qu'est-ce que la monotonie au travail? 5 conseils techniques pour le surmonter

La monotonie du travail est une préoccupation sérieuse sur le lieu de travail car elle réduit la productivité, augmente le risque d'accidents et entraîne une baisse de la motivation. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'identifier et de surmonter la monotonie au travail.

Alors, discutons de ce qu'est la monotonie au travail, comment elle vous affecte et comment la surmonter.

Qu'est-ce que la monotonie au travail ?

La monotonie du travail fait référence à l'exécution répétée des mêmes tâches physiquement ou mentalement qui deviennent ennuyeuses, laborieuses et moins intéressantes. Un travail monotone aura un schéma similaire chaque jour, et une personne peut l'exécuter de manière répétitive sans même penser à la façon dont elle l'exécute.

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Les travaux de bureau, le travail en usine, les travaux de bureau et divers autres travaux de couleur blanche et de couleur bleue ont tendance à être monotones. Vous pouvez identifier la monotonie au travail avec ces signes.

Signes que vous trouvez votre travail monotone

Il existe différents signes qui peuvent vous aider à identifier si vous souffrez de monotonie au travail. C'est une bonne idée d'agir si vous trouvez ces signes à votre travail.

Les signes incluent le sentiment de stagnation, de ne pas apprendre quelque chose de nouveau, d'être moins motivé à travailler et à aller travailler, de se sentir moins créatif et plus ennuyé. De plus, si vous ressentez le besoin de changement et essayez de changer l'ordre de quelque chose uniquement pour le rendre plus intéressant au travail, il semble que vous trouviez votre travail monotone.

Vous pouvez également passer des tests en ligne pour calculer votre indice d'ennui, qui est également révélateur de la monotonie du travail. Échelle de propension à l'ennui est l'un de ces tests où vous pouvez soumettre vos réponses et obtenir des résultats en ligne.

Effets de la monotonie du travail

La monotonie du travail semble affecter la performance au travail et conduit à une faible satisfaction au travail. La recherche montre également qu'elle conduit à la détresse psychologique, à l'ennui et à la fatigue.

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De plus, la monotonie du travail conduit également à l'épuisement professionnel, à une augmentation des absences pour maladie, à un manque de capacité de concentration et à un niveau de stress élevé. Vous pouvez ressentir un ou plusieurs de ces effets si votre travail est monotone.

5 façons de surmonter la monotonie au travail

Voici quelques-uns des moyens qui peuvent vous aider à surmonter la monotonie du travail.

1. Soyez créatif et faites les choses différemment

L'un des meilleurs moyens de surmonter la monotonie est d'être créatif. Vous effectuez peut-être la même tâche, mais vous pouvez impliquer de nouvelles innovations en effectuant la tâche de différentes manières.

Vous pouvez le faire en mélangeant des tâches plus petites, en ajoutant des couleurs et des notes autocollantes, en utilisant des graphiques et des stylos différemment et en modifiant l'ordre et l'heure des tâches.

Modifier la séquence et ajouter des innovations rendent les mêmes tâches moins fastidieuses, moins laborieuses et plus intéressantes. Vous pouvez utiliser un certain nombre d'applications de journalisation telles que Journal du premier jour tout en travaillant pour noter comment c'était aujourd'hui et comment cela peut changer demain. Cette réflexion est assez utile pour changer le travail de manière créative.

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2. Faites de petites pauses

Prendre de petites pauses pendant un travail répétitif peut augmenter la motivation et l'intérêt et rendre la tâche moins ennuyeuse. Vous pouvez faire des pauses le matin et l'après-midi ou lorsque vous vous sentez fatigué et ennuyé.

Outre le déjeuner et la pause-café, vous pouvez vous adonner à une activité brise-glace pour vous rafraîchir avant de reprendre le travail. Cela vous aidera à libérer votre esprit pendant un certain temps avant de vous replonger dans le travail.

Vous pouvez définir des rappels sur votre mobile à l'aide d'applications de rappel comme To Do Reminder with Alarm pour que vous sachiez qu'un certain temps s'est écoulé maintenant, et que vous pouvez faire une pause et revenir à nouveau.

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3. Modifier le lieu de travail

Votre lieu de travail et votre poste de travail jouent un rôle énorme dans la façon dont vous percevez votre travail et vous y rapportez. Modifier la conception de votre lieu de travail, comme de petits changements dans les thèmes, les couvertures, l'emplacement des choses et les couleurs, apporte une énorme différence à votre motivation au travail.

Sans dépenser beaucoup d'argent, vous pouvez jouer avec la conception de votre bureau et apporter un énorme changement qui vous aidera à sortir de la monotonie associée à une routine et à un travail similaires.

Vous pouvez également ajouter de nouveaux éléments décoratifs, comme des plantes et des peintures, pour améliorer l'esthétique qui ont un effet positif sur le travail et la productivité.

Vous pouvez obtenir de l'aide de concevoir des applications disponibles sur votre mobile ainsi, comme Room Planner, pour vous aider à obtenir de nouvelles idées et des thèmes et conceptions créatifs pour modifier votre lieu de travail.

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4. S'engager et socialiser

Se lier d'amitié avec les autres, partager et socialiser sont également considérés comme l'un des meilleurs moyens de faire une pause dans le travail et la routine monotone et de revenir avec une motivation et un intérêt élevés.

Lorsque vous vous mêlez à d'autres personnes, vous pouvez voir de nouvelles perspectives, avoir des idées d'innovation et également comprendre ce que les autres traversent dans leur vie et au travail. Cela vous motive à changer et vous aide à voir les choses sous un nouveau jour pour briser la chaîne de la monotonie.

Vous pouvez également utiliser des applications de médias sociaux aimer LinkedIn pour aider à socialiser avec de nouvelles personnes, comprendre leur travail et prendre des suggestions pour vous-même à travers différents groupes et forums.

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5. Incorporez les activités que vous aimez pour rester motivé

Intégrer les activités que vous aimez dans votre routine pendant que vous travaillez stimule également votre moral, vous donne plus d'énergie et vous aide à vous sentir moins ennuyé et plus motivé.

Vous pouvez vous engager dans une activité liée à la musique comme la réalisation d'un projet de clip vidéo, vous adonner à des cours de yoga au bureau ou faire de l'exercice physique pendant votre temps libre.

Vous pouvez également demander à d'autres collègues de vous aider, car cela peut être une bouffée d'air frais pour vous. De plus, jouer à certains jeux physiques ou mobiles peut aussi être une méthode utile pour s'affranchir de la routine.

Vous pouvez également utiliser diverses applications telles que des applications musicales, des applications d'exercice et des jeux, selon vos préférences. Certaines applications utiles incluent SoundCloud et les séances d'entraînement FitOn. De même, vous pouvez également télécharger et jouer à l'application de jeu de votre choix.

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Vaincre la monotonie et libérer tout votre potentiel

Bien que la routine soit inévitable au travail et que nous devions tous suivre certains modèles établis au travail, vous ne devrait jamais laisser cette routine ou cette monotonie ternir votre éclat, vous rendre malheureux, moins productif et moins Créatif.

Vous pouvez briser le cycle de la monotonie en utilisant certaines des techniques mentionnées ci-dessus. N'oubliez pas non plus que reconnaître que vous souffrez de monotonie au travail est le premier pas vers le changement.

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