La Samsung Galaxy Watch 4 est une montre intelligente haut de gamme dotée de fonctionnalités astucieuses qui facilitent le suivi de vos routines de mise en forme. Bien qu'il surveille des mesures courantes telles que la fréquence cardiaque, les pas, les habitudes de sommeil et d'autres mesures, c'est le premier appareil portable Samsung qui peut également mesurer la composition corporelle.
Voyons comment fonctionne la fonctionnalité et comment vous pouvez l'utiliser pour suivre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme.
Pourquoi devriez-vous mesurer la composition corporelle ?
La graisse corporelle est l'un des principaux facteurs de développement de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Selon cet article du Journal américain de nutrition clinique, la composition corporelle idéale pour les hommes et les femmes varie avec l'âge. Cela fait de l'analyse continue de la composition corporelle un outil précieux pour planifier des modes de vie plus sains.
Alors, quelle est exactement la composition corporelle?
Votre composition corporelle est le rapport entre la masse grasse et la masse musculaire (ou squelettique). La Galaxy Watch 4 offre des mesures de composition corporelle en temps réel en utilisant la technologie bioélectrique avancée Analyse d'impédance (BIA), une technique médicale pour mesurer la conductivité électrique de la vie tissus.
Une fois configurée, la smartwatch envoie des courants électriques à basse fréquence à votre corps via votre poignet et mesure la résistance des tissus adipeux et musculaires hydratés. Les signaux rencontrent une résistance lorsqu'ils traversent les tissus adipeux. Il détermine ensuite les niveaux de graisse et d'eau dans votre corps en comparant les points de données à plus de 2 400 valeurs provenant d'une vaste base de données sur la santé.
Pour obtenir la lecture la plus précise sur votre Galaxy Watch, vous devrez entrer manuellement votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe. Vous pouvez également conserver une note de ces directives de Samsung pour tirer le meilleur parti de cette fonctionnalité.
Les mesures de la composition corporelle, telles que la graisse viscérale, l'indice de masse corporelle et la masse musculaire squelettique, sont en corrélation avec la fonction physiologique. Cela peut aider à mieux comprendre les risques potentiels associés à votre mode de vie, à votre prédisposition génétique ou à d'autres conditions. Pour les athlètes, il est particulièrement utile d'analyser et de planifier la quantité de nutrition et d'exercice qu'ils devraient consommer.
Selon le Association nationale de force et de conditionnement, la composition corporelle est l'une des plus mesures importantes pour la condition physique globale chez les sportifs. Par exemple, les personnes ayant une masse musculaire importante sont susceptibles d'être meilleures au basket-ball et à la natation qu'au football et au cyclisme. Cependant, vous ne devriez pas utiliser l'outil si vous êtes enceinte ou si vous avez des dispositifs médicaux implantés dans votre corps, comme un stimulateur cardiaque.
Premiers pas avec les mesures de composition corporelle sur la Galaxy Watch 4
La Samsung Galaxy Watch 4 facilite le suivi de vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez définir des objectifs personnels et obtenir des conseils et des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, ainsi que voir comment vous progressez vers vos objectifs.
Pour commencer, téléchargez et installez l'application Samsung Health sur votre smartwatch. Ensuite, vous devrez configurer votre profil de santé pour recevoir des suggestions de santé personnalisées, suivre vos habitudes d'exercice quotidiennes et définir des objectifs de nutrition et de forme physique.
Télécharger: Samsung Santé pour Android | iOS (Libre)
Comment utiliser l'analyse de la composition corporelle (BCA) sur Samsung Galaxy Watch 4
Comme nous l'avons noté précédemment, l'outil d'analyse de la composition corporelle est un outil utile pour obtenir des informations importantes sur votre santé. Examinez de plus près comment configurer et utiliser la fonctionnalité.
Configurer vos objectifs et vos rappels
L'outil peut vous aider à comprendre comment le poids et les niveaux de graisse affectent votre métabolisme, vos niveaux d'énergie, etc. Suivez ces étapes pour définir vos objectifs et rester sur la bonne voie :
- Sur votre smartphone, lancez l'application Samsung Health.
- Rendez-vous dans la rubrique sur La composition corporelle.
- Appuyez dessus et sélectionnez Les objectifs fixés. Il vous sera maintenant demandé d'entrer votre poids, votre pourcentage de graisse corporelle et vos cibles musculaires squelettiques.
- Notez que vous devrez également saisir votre taille et votre sexe dans le Profil section (si vous ne l'avez pas déjà fait) lorsque vous configurez vos objectifs de composition corporelle.
- Si vos entrées sont en conflit avec les cibles recommandées, vous pouvez les ajuster en conséquence, en fonction des plages suggérées.
Pour configurer les notifications, faites défiler vers le bas et basculez sur le bouton du curseur pour Recevez des notifications de rappel. Choisissez la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir une notification vous rappelant de mesurer votre composition corporelle—une fois un jour, un jour sur deux de la semaine ou plus fréquemment, ainsi que l'heure à laquelle vous aimeriez être notifié.
Mesurez la composition corporelle sur votre montre connectée
Alors que les tests d'IMC sont traditionnellement utilisés pour mesurer votre poids afin d'indiquer la présence de graisse corporelle, ils ne sont pas aussi précis que la technologie BIA utilisée dans les balances intelligentes et les appareils portables haut de gamme tels que la Galaxy Watch 4. Pour obtenir des lectures précises de la composition corporelle sur votre montre connectée, voici ce que vous devrez faire :
- Tout d'abord, assurez-vous que vous portez votre montre.
- Ensuite, sur le cadran de votre montre, balayez vers la gauche pour accéder à vos tuiles Wear OS jusqu'à ce que vous tombiez sur La composition corporelle section.
- Robinet Mesure, et sélectionnez votre sexe.
- Entrez votre taille et votre poids et appuyez sur Confirmer. Vous pourriez envisager d'utiliser une balance normale ou intelligente pour mesurer votre poids avec précision.
- Suivez les instructions à l'écran pour régler votre montre et placez-la plus haut sur votre poignet. Assurez-vous qu'il est bien attaché.
- Maintenant, touchez le Maison et Retour touches avec vos doigts avec la paume vers le haut. Vos mains ne doivent pas être en contact.
- Levez les deux bras au niveau de votre poitrine et loin de votre corps. Restez immobile pendant que la montre prend vos lectures.
- Après environ 15 à 20 secondes, vous pourrez voir les résultats de vos lectures de composition corporelle sous forme de résumé rapide.
- Pour avoir une meilleure idée de vos mesures, vous pouvez également visiter la section Composition corporelle de l'application Samsung Health.
La mesure peut être utile pour tout le monde, en particulier pour les personnes à risque de diabète ou de maladies cardiaques car ils ont moins de masse musculaire et ont donc plus de chances de développer ces les conditions. Connaître votre composition corporelle peut vous aider à déterminer si vos performances physiques sont altérées ou si vous avez pris trop de poids.
Examinez de plus près les évaluations de la composition corporelle
Mesurer la composition corporelle est facile avec la Galaxy Watch 4. Cette fonctionnalité fournit des informations détaillées pour vous aider à trouver le bon équilibre entre régime alimentaire et exercice physique pour atteindre vos objectifs et vos objectifs de santé. De plus, il est simple à utiliser et semble assez précis jusqu'à présent.