Manger des aliments délicieux et nutritifs en tant qu'étudiant est essentiel pour créer de solides habitudes alimentaires saines à conserver tout au long de la vie. De plus, une alimentation saine vous apporte les nutriments dont vous avez besoin pour renforcer votre système immunitaire et mieux dormir.
Cependant, l'université vous occupe. Entre les cours, les activités et votre vie sociale, vous pourriez avoir du mal à maintenir de bonnes habitudes alimentaires. Vous trouverez ci-dessous une poignée d'applications pour aider les étudiants occupés à maintenir une alimentation saine.
1. Octets budgétaires
La vie universitaire trépidante facilite l'accès à un repas prêt à l'emploi ou à une commande à emporter au lieu de chercher des options plus saines. En plus d'être malsain, manger comme ça coûte cher. La bonne nouvelle est que avoir une alimentation saine avec un budget limité est sans effort avec l'application gratuite Budget Bytes.
L'application vous permet de planifier vos repas hebdomadaires à l'aide du planificateur de repas ou d'enregistrer vos recettes préférées dans des livres de cuisine personnalisés. Utilisez l'option de recherche pour trouver des recettes en fonction des ingrédients de votre réfrigérateur ou filtrez les recettes par catégorie. Le meilleur morceau? Chaque recette vous donne le coût et les informations nutritionnelles par portion.
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2. Recettes budgétaires
Que vous soyez un expert en cuisine ou un débutant total, l'application Budget Recipes peut vous aider à trouver des recettes économiques et saines. Pour commencer, sélectionnez votre niveau de cuisson et vos objectifs, et l'application vous recommandera des recettes qui pourraient vous plaire. Une fois que vous avez trouvé une recette que vous aimez, ajoutez-la à votre plan de repas, à vos favoris ou à votre liste de courses.
L'épicerie est également très facile. Utilisez simplement la liste de courses pour rassembler les ingrédients et rayez-les au fur et à mesure que vous les récupérez. De plus, vous pouvez utiliser l'application pour trouver des recettes pour des régimes alimentaires spécifiques, ce qui est utile si vous êtes suivre le régime céto ou le régime DASH.
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3. Recettes au micro-ondes
En tant qu'étudiant vivant dans un dortoir, vous n'aurez peut-être accès qu'à quelques appareils de cuisine de base, comme un micro-ondes. Mais cuisiner des repas au micro-ondes ne signifie pas nécessairement qu'ils doivent être désagréables et malsains.
L'application Microwave Recipes propose de nombreux plats micro-ondes uniques, des œufs dans une tasse au bœuf et à la courge musquée. Lorsque vous appuyez sur Favoris sur un plat, il s'ajoute à votre liste de recettes favorites, ou vous pouvez cocher des ingrédients pour les ajouter à votre liste de courses personnalisée. En plus de cela, peut partager des recettes directement avec des amis ou sur les réseaux sociaux.
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4. Nounou des plantes
Rester hydraté est un élément important pour rester en bonne santé. Heureusement, l'eau est totalement gratuite! Plant Nanny est l'une des les meilleures applications de suivi de l'eau et de rappel qui transforme l'eau potable en un jeu. Le but de l'application est simple: plus vous buvez d'eau, plus vos plantes en reçoivent, ce qui les aide à pousser et à prospérer.
Votre consommation d'eau quotidienne est définie en fonction de votre poids et de votre mode de vie, mais vous avez la possibilité d'ajuster le volume de votre tasse et votre objectif. De plus, en utilisant l'application, vous pouvez personnaliser vos plantes, suivre vos statistiques, découvrir des créatures et accomplir des quêtes pour gagner divers badges.
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5. Listonique
Il est facile de respecter votre budget et de suivre une alimentation saine lorsque vous avez une liste d'épicerie à portée de main. Pour vous assurer que votre liste d'épicerie est disponible à tout moment, utilisez l'application Listonic. Faire une liste de courses est aussi facile que de taper Créer, en nommant votre liste, puis en sélectionnant ce que vous devez acheter.
Vous pouvez créer plusieurs listes en fonction de ce que vous magasinez ou de l'endroit où vous magasinez. Par exemple, si vous devez acheter des articles dans une boulangerie spécifique pour une fête d'anniversaire, créez une liste pour cette occasion. De plus, vous pouvez même synchroniser et partager votre liste de courses avec votre partenaire, vos colocataires, vos amis, etc.
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6. FatSecret
Il y a avantages et inconvénients des applications de comptage de calories, mais surtout ils peuvent vous aider à gérer votre poids et à manger plus sainement. Pour aider à prévenir le redoutable "Freshman 15", téléchargez l'application FatSecret. FatSecret a quelques fonctionnalités fantastiques, y compris un excellent journal alimentaire où vous pouvez suivre vos repas, collations et boissons quotidiens. Chaque aliment que vous enregistrez comprend une ventilation détaillée des calories, des macros et d'autres informations nutritionnelles.
À l'aide de l'application, vous pouvez également choisir un plan de repas pour un régime spécifique tel que le céto, le jeûne intermittent ou le régime méditerranéen. Une autre caractéristique merveilleuse de FatSecret est la communauté amicale. Ici, vous pouvez suivre et soutenir d'autres personnes partageant les mêmes idées et commenter leurs publications.
Télécharger: FatSecret pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Santé et nutrition
Avant de lancer un nouveau régime ou de commencer un parcours alimentaire sain, vous devez connaître les tenants et les aboutissants de ce que vous mettez dans votre corps. L'application Health & Nutrition est le guide alimentaire ultime rempli d'informations, de conseils, de recettes et d'une gamme de calculatrices de fitness et de santé. L'IMC, le BMR et la graisse corporelle ne sont que quelques-uns des calculateurs disponibles.
Pensez à rendre votre alimentation plus colorée en mangeant toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Pour ce défi, l'application Santé et nutrition comprend une immense bibliothèque de fruits et légumes colorés et vibrants que vous devriez envisager d'ajouter à votre assiette. Chaque aliment est accompagné d'une ventilation de ses informations nutritionnelles, de ses vitamines, de ses minéraux et des avantages de l'ajouter à votre alimentation.
Télécharger: Guide santé et nutrition pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
8. SuperCook
Au lieu de vous tenir devant le garde-manger sans savoir quoi faire et d'opter ensuite pour des plats à emporter au lieu de cuisiner, utilisez l'application SuperCook pour trouver des recettes qui correspondent aux ingrédients que vous avez déjà. Tout ce que tu as à faire est de taper sur tous les articles que tu as sous la main, qu'il s'agisse d'une sélection de viandes, d'herbes, de sauces et de pâtes à tartiner, et l'application s'occupe du reste.
À partir de là, l'application SuperCook génère potentiellement des milliers de recettes qui incluent ces ingrédients. De plus, vous pouvez affiner les recettes par type de repas, régime, cuisine et classement. Une bonne idée est d'utiliser l'application pour démarrer une sorte de club de dîner avec vos colocataires ou vos amis. Rassemblez-vous pour apporter les ingrédients que vous avez chacun et combinez-les pour créer quelque chose de savoureux.
Télécharger: Super Cook pour iOS | Android (Libre)
Il est possible de naviguer à l'université et de faire de bons choix alimentaires
L'université est peut-être la première fois que vous contrôlez totalement ce que vous mangez, et cela peut être positif ou négatif. D'un côté, c'est tellement facile de se gaver de sucreries et de plats à emporter. D'autre part, vous avez la possibilité de jeter les bases d'importantes habitudes alimentaires saines. Ces applications géniales peuvent vous aider à prioriser votre alimentation et à créer des compétences culinaires et alimentaires saines qui vous seront bénéfiques tout au long de votre vie.
