La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne réussissent pas à maintenir leurs habitudes saines est due à un facteur clé: elles n'utilisent pas de suivi des habitudes. Le suivi des habitudes est crucial. Cela peut faciliter la réalisation de vos objectifs et vous garder motivé pour rester sur la bonne voie en enregistrant vos progrès. Si vous souhaitez prendre une nouvelle habitude et améliorer votre bien-être général, voici quelques-unes des meilleures applications pour suivre vos habitudes de sommeil, d'exercice, de régime et de pleine conscience.
Habitudes de sommeil
Dormir suffisamment est essentiel pour votre santé. Garder une trace de votre sommeil est bénéfique car cela peut vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil et à les modifier pour le mieux. Vous trouverez ci-dessous certaines des meilleures applications de suivi du sommeil à utiliser dans votre chambre pour
passe une bonne nuit.Le cycle du sommeil est l'un des meilleures applications de suivi du sommeil autour en raison de ses fonctionnalités incroyables, telles qu'un réveil intelligent, un enregistreur de sons et une bibliothèque de sons de sommeil, de musique et d'histoires. Chaque matin, l'application Sleep Cycle vous fournit une analyse du sommeil qui comprend des enregistrements de sons pendant la nuit, un graphique de vos états de sommeil et des statistiques sur la qualité générale de votre sommeil et régularité.
Télécharger: Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Facile à utiliser, simple et directe, Sleep Monitor est l'application de suivi du sommeil idéale pour rester au top de vos habitudes de sommeil. L'application enregistre toutes vos données de sommeil, de votre temps de veille et de séjour à votre dette et surplus de sommeil. De plus, l'application vous permet même d'ajouter certains facteurs susceptibles d'influencer votre sommeil, tels que l'alcool, la caféine et le stress.
Télécharger: Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Si vous souhaitez transformer votre chambre en un paradis nocturne, alors le Application BetterSleep est pour toi. L'application propose une vaste sélection de contenus de sommeil tels que des sons et de la musique pour créer vos propres mélanges, ainsi que des histoires, des méditations, des mouvements de sommeil et des exercices de respiration. De plus, la fonction de suivi du sommeil de BetterSleep vous permet de conserver un enregistrement pratique de la qualité de votre sommeil, des phases de sommeil et des enregistrements de sommeil.
Télécharger: BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les habitudes d'exercice
Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner du muscle ou simplement rester en bonne santé, le suivi de vos progrès en matière d'exercice est le meilleur moyen de rester responsable et motivé. Ce sont quelques excellentes applications de suivi de la condition physique qui peuvent rendre l'enregistrement de votre progression d'entraînement plus facile et moins fastidieux.
Que vous suiviez vos séances d'entraînement à la maison ou à la salle de sport, Fitplan est une application de fitness tout compris géniale à avoir sous la main. Fitplan propose de nombreux plans de remise en forme étape par étape que vous pouvez filtrer en fonction de votre niveau de forme physique, de votre domaine de concentration et de votre type d'entraînement. La meilleure partie est que vous pouvez suivre activement la progression de vos exercices sur le calendrier d'entraînement, afficher les entraînements à venir et même définir un rappel d'entraînement.
Télécharger: Plan d'ajustement pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Hevy est un tracker et un planificateur d'entraînement application pour booster vos gains musculaires. Il est plus adapté pour ceux qui aiment les entraînements de force et l'haltérophilie. Vous pouvez utiliser l'application pour créer facilement vos propres entraînements et enregistrer des exercices spécifiques, des poids, des répétitions, des séries et la durée globale de l'entraînement. De plus, Hevy vous permet de suivre vos statistiques d'entraînement sur une période différente, telle qu'une semaine, 12 semaines ou un an.
Télécharger: Lourd pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Strava est une excellente application de suivi de la condition physique si vous aimez marcher, faire du jogging, de la randonnée ou du vélo. L'application se connecte à l'emplacement de votre appareil, elle peut donc utiliser votre GPS pour enregistrer votre exercice en temps réel. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez ensuite afficher les statistiques de vos séances d'entraînement telles que la distance, le temps, les kilomètres et l'altitude pour la semaine.
Télécharger: Strava pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Habitude de pleine conscience
La pleine conscience peut améliorer votre bien-être en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression. C'est pourquoi il est si important de prendre l'habitude des exercices de pleine conscience comme la méditation et la respiration profonde. Pour rester au fait de vos nouvelles habitudes de pleine conscience, utilisez les applications mobiles mentionnées ci-dessous.
Calm est une application de pleine conscience populaire mettant en vedette séances de méditation guidées, des histoires de sommeil, des paysages sonores, de la musique, des exercices de respiration, et plus encore. De plus, Calm facilite le démarrage d'une habitude de pleine conscience avec son Commencez une habitude quotidienne option. Cette fonctionnalité vous aide si vous avez besoin d'un peu d'aide pour développer une habitude de méditation, de mouvement ou de sagesse quotidienne.
Télécharger: Calme pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Voulez-vous créer et suivre une routine de pleine conscience, qu'il s'agisse de méditation guidée, de yoga, de sommeil, de journalisation, de respiration ou de cours? Insight Timer est une application incroyable avec du contenu gratuit pour tout le monde, peu importe votre niveau d'expérience ou vos intérêts. De plus, il est facile de suivre vos humeurs quotidiennes, vos progrès au fil du temps, les étapes importantes et les cours en cours.
Télécharger: Minuterie Insight pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les exercices quotidiens de pleine conscience et de méditation peuvent grandement améliorer votre vie, ce qui en fait des habitudes super importantes à suivre. Les programmes de l'application Smiling Mind sont parfaits pour les adultes, les enfants, les familles, les étudiants et les collègues. Pour vous assurer d'établir une routine de pratique de la pleine conscience, l'application Smiling Mind vous permet de définir des rappels quotidiens à l'heure de votre choix. De plus, il suit vos 10 premières séances de méditation terminées pour vous motiver à continuer.
Télécharger: Esprit souriant pour iOS | Android (Gratuit)
Régime équilibré
Il y a des tonnes d'avantages à suivre votre alimentation. Mais surtout, cela peut vous aider à mieux comprendre vos habitudes alimentaires et à savoir si elles sont saines ou non. Et si vous cherchez à perdre du poids, le suivi des aliments est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. Vous trouverez ci-dessous une poignée des meilleures applications de suivi de régime à utiliser lorsque vous avez besoin d'aide pour rester au top de vos objectifs de régime.
Il y a avantages et inconvénients des applications de comptage de calories, mais l'application MyPlate présente des fonctionnalités particulièrement avantageuses: une énorme base de données sur les aliments, un lecteur de codes-barres et le soutien d'une communauté de personnes partageant les mêmes idées. MyPlate vous donne la possibilité d'ajouter des rappels quotidiens pour l'un de vos repas quotidiens ou tous. De plus, vous pouvez définir des rappels quotidiens pour enregistrer votre poids et votre consommation d'eau.
Télécharger: MyPlate pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Comme MyPlate, Cronometer est une application de comptage de calories que vous pouvez utiliser pour tenir un journal détaillé de votre alimentation quotidienne, de vos données biométriques et de vos exercices. Avec MyPlate, vous pouvez vous fixer des objectifs, qu'il s'agisse de votre consommation d'énergie pour la journée ou de vos macronutriments. De plus, le tableau de bord vous donne plus d'informations sur vos calories consommées et brûlées ainsi que sur votre séquence continue.
Télécharger: Chronomètre pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Plant Nanny rend amusant le suivi de la quantité d'eau que vous buvez. Ce qui rend Plant Nanny si unique et agréable, ce sont les adorables plantes virtuelles. Afin de prendre soin de votre plante, vous devez prendre soin de vous et boire de l'eau régulièrement. Ainsi, plus vous buvez d'eau, mieux votre petite plante sera hydratée. Plant Nanny suit facilement votre consommation d'eau quotidienne en pourcentages et en millilitres, et vous pouvez également définir des rappels personnalisés pour vous assurer que vous et vos plantes n'ayez jamais soif.
Télécharger: Plant Nanny pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Utilisez un traqueur d'habitudes pour changer votre vie pour le mieux
Il est facile de dire que vous voulez adopter une habitude saine, mais il est difficile de s'y tenir. À moins que vous n'ayez un moyen efficace de voir vos progrès et vos commentaires, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas créer de bonnes habitudes à long terme. Utilisez l'un de ces traqueurs d'habitudes pour vous aider à garder une trace de toutes vos habitudes saines et voir la preuve de votre travail acharné !