Comment les assistants vocaux peuvent vous aider à vous calmer et à vous détendre

Avez-vous déjà eu le genre de journée où les délais apparaissent soudainement sur votre calendrier, la machine à café s'effondre et vous découvrez que le nouveau jouet à mâcher préféré de votre chat est vos précieux écouteurs? Nous ne vous blâmerons pas si votre réponse préférée est de vous effondrer sur le canapé, en vous sentant éreinté. Mais que se passerait-il si vous pouviez simplement dire « Alexa, aide-moi à me détendre » et laisser la technologie vous guider vers la tranquillité ?

Dans cet article, découvrez quelques-uns des avantages les moins connus de vos assistants vocaux. Non, ils ne sont pas seulement utiles pour définir des rappels ou consulter la météo. Vous pouvez également les utiliser pour trouver le calme au milieu du chaos.

Types d'assistants vocaux

Il y a des débats de longue date sur le meilleur assistant vocal, par exemple,

Siri contre Alexa ou Amazon Alexa contre Google Assistant. Ils offrent tous des fonctionnalités uniques. Par exemple, Alexa est bien plus qu'un simple assistant d'achat virtuel. En plus d'avoir la capacité de vous aider à combattre l'anxiété et le stress, Amazon élargit constamment ses offres de santé.

Vous pouvez utiliser Alexa pour accéder Alexa ensemble, Amazon aide les gens à rester connectés grâce à son service de soins à distance. Dans le même temps, Google offre divers services de santé tels que Google Health Studies, DermAssist et les auto-évaluations médicales. Vous pouvez même configurer Assistant Google pour vous rappeler de porter un masque.

En attendant, si vous êtes déjà un passionné d'Apple, Siri peut se connecter à votre L'application Santé de l'iPhone, vous donner des conseils de bien-être et même vous rappeler quand il est temps de faire une pause santé mentale.

Utilisation d'assistants vocaux pour aider à la méditation guidée et aux exercices de relaxation

Les exercices de méditation et de relaxation guidés sont comme un GPS pour votre cerveau. Ils vous guident sur la voie de la tranquillité, même lorsque le stress provoque une impasse mentale.

En fournissant des conseils verbaux (parfois avec une musique de fond apaisante), les méditations guidées peuvent vous conduire pas à pas vers un état de calme et de pleine conscience. Et la meilleure partie? Vos assistants vocaux sont prêts et attendent de vous guider dans ce voyage.

Alexa peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher

La journée tire à sa fin, mais les soucis bourdonnent toujours dans votre tête comme des moustiques, vous empêchant de dériver vers le pays des rêves. Pas de soucis, Alexa est là pour vous. Dites simplement "Hey Alexa, joue la méditation d'aujourd'hui sur Headspace" qui servira votre dose quotidienne de tranquillité.

Vous pouvez également dire "Alexa, fais savoir à Headspace que je me prépare à dormir". Juste comme ça, Alexa propose une méditation conçue pour vous guider doucement vers la terre du repos.

Utiliser des assistants vocaux pour effectuer des exercices de respiration

Une respiration efficace, celle qui peut aider à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer le bien-être mental général, est à la fois une science et un art. Ces techniques impliquent de contrôler consciemment la fréquence, le rythme et la profondeur de votre respiration. Les assistants vocaux peuvent vous guider à travers une variété de ces exercices.

Alexa propose des exercices de respiration d'urgence

Supposons que vous venez de terminer un appel Zoom où vous avez fait une présentation très médiatisée et éprouvante pour les nerfs. Votre cœur bat la chamade et vous vous sentez un peu nerveux. Ce serait le moment idéal pour certaines techniques de respiration profonde.

Dites simplement: « Alexa, guide-moi à travers une session Deep Breath ». Alexa vous guidera étape par étape, vous aidant à ralentir votre rythme cardiaque et à calmer votre esprit.

Utiliser des assistants vocaux pour fournir des affirmations positives et des citations de motivation

Les affirmations positives et les citations de motivation sont comme des petits remontants pour l'âme. Ces pépites de positivité peuvent aider à remodeler votre état d'esprit, à renforcer votre confiance en vous et à alimenter votre motivation. Maintenant, que diriez-vous de saupoudrer une partie de cette positivité dans votre vie quotidienne avec l'aide de votre assistant vocal ?

Alexa vous aide avec votre introduction du matin

Imaginez que vous venez de vous réveiller et qu'au lieu d'atteindre votre téléphone pour consulter vos e-mails, vous dites: "Hey Alexa, donne moi une affirmation quotidienne." Et comme le lever du soleil édifiant, Alexa vous aide à vous rappeler d'être optimiste lorsque vous abordez le jour.

Ou peut-être préférez-vous une citation inspirante pour démarrer votre journée? Demandez simplement "Siri, partagez une citation inspirante" et laissez les mots résonner lorsque vous définissez votre intention pour la journée.

Utilisation d'assistants vocaux pour aider au suivi de la santé mentale et à la journalisation

Le suivi de la santé mentale et la journalisation peuvent être des outils puissants pour maintenir votre bien-être mental. Ils vous permettent de suivre vos humeurs, vos pensées et vos émotions au fil du temps, agissant comme un miroir de votre esprit. Voyons maintenant comment votre ami numérique peut vous aider dans ce domaine.

Alexa gère le débriefing de fin de journée

Vous avez eu un tourbillon d'une journée, et il est temps de décharger. Plutôt que de taper vos pensées, pourquoi ne pas les dicter à votre assistant vocal? Dites quelque chose comme "Hey Siri, crée une nouvelle note dans Evernote", puis partagez vos sentiments, pensées ou réflexions. C'est la commodité de la journalisation vocale à son meilleur. Vos mots sont enregistrés tels quels, bruts et non édités.

Si vous avez du mal à vous rappeler de tenir un journal tous les jours, les assistants vocaux peuvent vous aider. Vous pouvez dire: "Alexa, rappelle-moi de suivre mon humeur tous les jours à 18 h 00" ou "Hey Google, rappelle-moi de compléter mon bilan de santé tous les soirs." Avec ces rappels, garder un œil sur votre santé mentale devient un quotidien sans tracas habitude.

Utilisation des assistants vocaux pour accéder aux ressources et au soutien en santé mentale

En matière de santé mentale, les bonnes ressources et le bon soutien peuvent sauver la vie. Il existe un vaste océan d'aide disponible, des lignes d'assistance et des thérapeutes aux articles perspicaces, aux vidéos éclairantes et aux podcasts immersifs.

Supposons que vous traversez une période difficile et que vous ayez besoin d'une aide immédiate. Vous pouvez demander à votre assistant vocal "Alexa, donne-moi le numéro d'une ligne d'assistance téléphonique en santé mentale". Si vous recherchez un soutien plus soutenu, essayez, "Hey Google, trouve des professionnels de la santé mentale locaux." En quelques secondes, vous aurez accès à une assistance immédiate ou aux coordonnées des experts.

Tirer le meilleur parti de vos assistants vocaux

Des méditations guidées et des exercices de respiration aux affirmations positives et au suivi de la santé mentale, ces compagnons numériques sont prêts à prêter une oreille (ou une voix) chaque fois que vous en avez besoin.

Alors, la prochaine fois que le stress s'invite dans votre journée ou que vous avez besoin d'une dose de motivation, n'hésitez pas à faire appel à votre assistant vocal. Ils pourraient bien devenir votre nouveau compagnon de bien-être préféré.