Découvrez comment fonctionnent les podomètres de base et pourquoi les compteurs de pas des appareils portables d'aujourd'hui valent la peine d'être utilisés.
Également connu sous le nom de podomètre, un tracker de pas est un appareil qui compte le nombre de pas effectués par une personne. Aujourd'hui, ils viennent généralement dans les trackers de fitness et les montres intelligentes qui surveillent d'autres fonctions corporelles.
Les appareils portables étant de plus en plus populaires, de nombreuses personnes dépendent des trackers de pas pour les aider à atteindre leurs objectifs de forme physique et de santé. Même les entreprises encouragent leurs employés à compter et à consigner leurs pas pour réduire l'inactivité au travail. Cette dépendance accrue soulève la question suivante: « Comment fonctionnent les trackers de pas? »
Fondamentalement, les trackers de pas fonctionnent avec des accéléromètres
Les trackers de pas antérieurs des 18e, 19e et 20e siècles utilisaient un mécanisme semblable à un pendule pour suivre les pas. Le pendule aurait une boule attachée à son extrémité, et pendant que les gens marchaient, il se balançait. Ensuite, chaque swing marquerait un pas.
Cependant, les trackers de pas d'aujourd'hui ont des accéléromètres, un type de capteur de mouvement qui suit le mouvement en mesurant les changements de vitesse et de direction. Par exemple, les accéléromètres sont comment votre téléphone sait quand tourner.
Des accéléromètres plus modernes dans les trackers de pas mesurent le mouvement le long des axes X, Y et Z, de sorte qu'ils surveillent le mouvement tridimensionnel et sont plus précis.
Gyroscopes
Certains trackers de pas ont également des gyroscopes, un type de capteur de mouvement qui surveille l'orientation et le mouvement angulaire. En termes plus simples, les gyroscopes surveillent les mouvements de votre corps par rapport à la partie du corps sur laquelle vous portez le tracker de pas. Ainsi, ils peuvent comprendre que vous avez simplement levé la main et que cela ne compterait pas comme un pas.
Les gyroscopes suivent également les mouvements de rotation comme les rebondissements. Les accéléromètres ne peuvent pas le faire efficacement car ils sont limités au suivi des mouvements dans les avions.
Les suivis de pas sont-ils précis?
La technologie de suivi des pas a parcouru un long chemin, à tel point que vous trouverez à peine des appareils portables qui ne suivent que les pas maintenant. Appareils portables et les montres intelligentes ont plusieurs capteurs qui non seulement compte les pas, mais mesure également le rythme cardiaque, l'activité, la tension artérielle, etc.
Une étude de 2020 publiée dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique a examiné 18 adultes en bonne santé qui utilisaient diverses technologies de suivi des pas: smartphones et trackers de fitness portés au poignet et à la cheville. L'étude a révélé que les smartphones et les trackers de pas portés à la cheville étaient plus précis que ceux portés au poignet. Cela est principalement dû au fait que les appareils portables portés au poignet suivent parfois les mouvements de la main comme des pas.
L'étude a également montré que les trackers de pas comptaient les pas avec plus de précision lors de la marche continue ou rapide, mieux que les allures plus lentes et la marche intermittente. Néanmoins, l'étude a mesuré un pourcentage d'erreur moyen moyen (MAPE) inférieur à 3 % pour certains des appareils utilisés.
En un mot, les trackers de pas d'aujourd'hui ont généralement une faible marge d'erreur, et la précision dépend du type de portable et du fabricant.
Utilisez un support de suivi des pas qui fonctionne pour vous
Ne vous souciez pas trop des chiffres exacts sur votre compteur de pas ou de leur exactitude. Le nombre d'étapes à suivre n'est qu'une indication générale. Utilisez simplement l'option la plus pratique, celle à laquelle vous pouvez vous en tenir et avec laquelle vous pouvez progresser.
Néanmoins, si vous préférez les vêtements portés au poignet, n'oubliez pas de les porter sur votre main non dominante. Cela augmentera les chances d'une lecture précise car vous n'utilisez pas beaucoup cette main.