Les 6 meilleures variantes d'entraînement pour les corps plus grands

L'exercice consiste à embrasser tous les corps, grands et petits. Cependant, tout le monde a un type de corps différent, ce qui signifie que différents types d'exercices et d'entraînements peuvent être plus confortables ou efficaces pour différentes personnes. Par exemple, commencer à faire un entraînement HIIT à haute intensité ou une course d'un kilomètre peut ne pas vous convenir à ce stade.

C'est pourquoi il est important de savoir quelles sont les variations d'exercice recommandées pour votre type de corps. Lisez la suite pour découvrir les meilleures options d'entraînement qui fonctionnent bien pour les corps plus grands et les applications et technologies de fitness pour vous aider à démarrer.

1. Marche

La marche est l'un des meilleurs entraînements pour débutants pour commencer un voyage de perte de poids. Mais rappelez-vous que l'exercice ne doit pas être uniquement une question de perte de poids, il doit s'agir d'améliorer votre santé et votre force.

Si vous recherchez une application de marche qui prend en compte votre poids, vos objectifs spécifiques et votre niveau de forme physique, vous devez essayer Marcher pour perdre du poids. En fonction de vos particularités corporelles, l'application crée un plan d'entraînement personnalisé composé de jours de marche et de jours de repos. Vous pouvez également utiliser l'application pour suivre votre progression de marche et la distance totale, les calories et les minutes.

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Parfois, c'est une meilleure option pour ceux qui ont un corps plus gros de marcher sur un tapis roulant. La raison en est qu'un tapis roulant est moins discordant pour votre corps et que vous pouvez contrôler l'environnement et l'inclinaison. La gamme de tapis roulants intelligents de Bowflex sont d'excellentes options, car les entraînements s'adaptent à vos performances personnelles et Bowflex propose également une gamme de cours d'entraînement dirigés par des professionnels.

2. Aquagym

À peu près n'importe quel type d'activité aquatique peut être une excellente option d'entraînement pour les corps plus grands. L'aquagym ou l'aquagym est un bon endroit pour commencer, et vous pouvez apprendre à le maîtriser en utilisant le Guide d'aquagym.

Cette application simple propose divers trucs et astuces d'aquagym, des leçons, des compétences et une bibliothèque de différentes leçons vidéo d'aquagym. En outre, il existe une tonne d'informations utiles sur l'aquagym pour les débutants.

Télécharger: Guide d'aquagym pour Android (Gratuit)

3. Musculation

Que vous ayez un corps plus gros ou non, la musculation est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme. Néanmoins, n'oubliez pas de toujours vous entraîner d'une manière qui convient à votre morphologie. StrongLifts peut vous aider à faire exactement cela.

L'application StrongLifts vous permet de créer vos propres programmes d'haltérophilie et de les modifier à votre guise en modifiant les différents éléments tels que les ensembles, les poids, les incréments et les plaques. De plus, vous pouvez suivre vos progrès pour chaque exercice et voir comment votre corps se renforce au fil du temps.

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4. Cyclisme stationnaire

Parce qu'il a moins d'impact sur votre corps et offre plus de soutien, le vélo stationnaire peut être l'entraînement idéal à faible impact pour les corps plus grands. Bien sûr, vous pouvez faire du vélo à l'extérieur, mais cela peut être délicat si vous n'êtes pas habitué à faire du vélo sur route dans différents terrains et conditions.

CycleGo est une application de cyclisme virtuelle que vous pouvez utiliser avec un vélo de cyclisme en salle, un vélo de spin ou un vélo ordinaire avec un support d'entraînement de vélo. Parce qu'il s'agit d'une application qui propose une bibliothèque de plans et d'entraînements prêts à l'emploi pour différents niveaux de forme physique, pas pour mentionner un tas d'itinéraires virtuels uniques pour faire du vélo, CycleGo est une excellente application de cyclisme pour les plus grands corps.

Télécharger: CycleGo pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

5. Élongation

Les étirements peuvent être un moyen facile de vous lancer dans une routine d'entraînement régulière, surtout si vous débutez dans l'exercice. Il est également important de savoir que certains étirements peuvent être difficiles et parfois douloureux pour les personnes plus corpulentes.

L'application mobile Bend vise à vous présenter en douceur le monde des étirements et de la flexibilité en proposant des centaines de routines d'étirement guidées. Vous pouvez choisir une routine en fonction de la partie de votre corps que vous souhaitez cibler ou si vous souhaitez essayez des exercices d'étirement au bureau.

En plus de l'application Bend, l'application mobile et la plate-forme en ligne StretchIt sont également un outil tout-en-un génial. application d'étirement qui vaut la peine d'être payée.

Télécharger: Plier pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

6. Exercices assis

Les personnes avec des corps plus grands ne sont certainement pas exclues des séances d'entraînement amusantes et intéressantes. Dans certains cas, vous recherchez peut-être des moyens attrayants de rester actif tout en étant assis. C'est là qu'intervient l'application Chair Exercises.

L'application Chair Exercises propose de nombreux plans d'entraînement à suivre, que vous souhaitiez essayer le yoga sur chaise ou une routine d'entraînement avec haltères assis. De plus, si vous avez du mal à effectuer chaque mouvement, il y a une galerie entière dédiée à vous montrer comment faire correctement tous les exercices assis.

D'autre part, un appareil d'exercice elliptique assis comme Cubii est une autre façon fantastique de faire de l'exercice en position assise. La machine Cubii est facile à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de le placer là où vous êtes assis et de commencer à pédaler avec vos pieds.

De là, vous pouvez faire du sport en regardant la télé sur le canapé ou même lorsque vous êtes assis et travaillez à votre bureau. De plus, le Cubii Total Body+ comprend même un système de poulies pour faire travailler le haut de votre corps. Téléchargez l'application mobile gratuite Cubii sur votre smartphone pour rejoindre des cours en direct, suivre vos entraînements et rejoindre des groupes communautaires.

Télécharger: Exercices sur chaise pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)

Trouvez des options d'entraînement qui fonctionnent pour les corps plus grands

Peu importe la taille ou la forme de votre corps, faire de l'exercice régulièrement est amusant, bon pour vous et votre corps le mérite! Heureusement, il n'y a rien de mal à opter pour une option d'entraînement incluant la taille. En fait, cela est encouragé et de nombreuses options sont disponibles sous forme d'applications mobiles, de routines d'entraînement en ligne et d'appareils de fitness pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Donc, si vous avez un corps plus gros, assurez-vous d'essayer ces options pour trouver un moyen de vous entraîner qui convient à votre corps et vous aide à profiter de votre routine d'exercice.