12 conseils de productivité pour les parents travaillant à domicile

Être parent est intrinsèquement un exercice d’équilibre, mais le défi est encore plus grand pour ceux qui travaillent à domicile. Se balancer entre les tâches de bureau, les tâches ménagères et répondre aux besoins de votre famille peut être accablant.

Pour vous aider à vous épanouir dans ce rôle épanouissant, nous avons dressé une liste de stratégies judicieuses pour vous aider à combiner travail et loisirs en tant que parent travaillant à domicile avec style.

1. Rationalisez votre liste de tâches

Commencez par lister toutes vos tâches; cela apporte de la clarté, vous permettant de hiérarchiser et de désigner des plages horaires spécifiques pour chacun. En obtenant une vision globale de votre semaine, vous pouvez répartir les tâches de manière égale, en vous assurant de ne pas être submergé ni enlisé par des responsabilités.

Si vous comptez sur vos appareils intelligents, il existe de nombreux

applications de liste de tâches qui vous aident à catégoriser vos tâches, y compris Todoist et Evernote.

2. Créez des rituels pour former des habitudes

Les humains sont par nature des créatures d’habitudes, une caractéristique que vous pouvez exploiter à notre avantage. En raison de la nature automatisée, déclenchée par des signaux et répétitive des habitudes, elles constituent des outils inestimables pour améliorer divers aspects de la vie.

Non seulement les habitudes peuvent ouvrir la voie à un mode de vie plus sain, mais elles offrent également un cadre pour structurer les routines quotidiennes de votre famille, en vous concentrant sur des pratiques essentielles comme une bonne hygiène et soins auto-administrés.

Si l’atteinte d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée vous semble difficile à réaliser dans votre scénario de travail à domicile, des habitudes soigneusement cultivées peuvent vous aider à y parvenir. Des applications de suivi des habitudes magnifiquement conçues peut vous donner le coup de pouce nécessaire pour adopter les habitudes que vous essayez de développer. Si travailler seul est délicat, pourquoi ne pas rallier votre famille et suivre ces habitudes ensemble? Avec applications de suivi des habitudes sociales comme Habio, tout le monde est dans le même bateau, et le pouvoir de la responsabilité peut aider tout le monde à rester sur la bonne voie.

3. Attribuez un thème pour chaque jour

Si vous constatez une tendance constante dans la façon dont vous passez la semaine, peut-être que le lundi est le moment où votre travail s'installe. réunions, et vous effectuez la plupart des tâches ménagères le mercredi, pourquoi ne pas vous y tenir et assigner un thème pour chaque jour? De cette façon, vous pouvez catégoriser les tâches et garder toute la famille synchronisée avec votre agenda.

Le vrai casse-tête? Coordonner les horaires des activités familiales comme faire les courses ou voyager, surtout lorsque l’on jongle avec les engagements de chacun. Heureusement, vous pouvez utiliser des applications pour aider à garder le calendrier de chacun aligné, tel que Mur familial.

4. Configurer les coins

Dédiez des coins spécifiques de votre maison à des tâches particulières: pensez à des zones ou à des limites définies au sein de la maison: un coin de lecture calme, une aire de jeu animée et un espace de travail sans encombrement.

Ces espaces désignés peuvent vous aider à changer mentalement de vitesse lorsque vous vous déplacez entre les zones. Non seulement cela renforce la concentration, mais cela garantit également que les jouets de votre enfant ne prennent pas le dessus sur votre bureau.

5. Garez vos pensées

Avez-vous déjà eu une idée géniale en faisant la vaisselle ou en prenant une douche? Essayez de vous accrocher à cette pensée et utiliser un outil de cartographie mentale pour lister tous les concepts et idées au fur et à mesure qu’ils se présentent. Ils ne sont pas uniquement destinés aux projets de bureau; ils peuvent jouer un rôle déterminant dans la planification des voyages en famille, dans l'élaboration des programmes d'enseignement à domicile ou même dans l'organisation d'entreprises personnelles.

Si vous n'êtes pas du genre abstrait et que vous souhaitez simplement prendre des notes au fur et à mesure, vous pouvez plutôt utiliser des applications de prise de notes. Les applications de prise de notes peuvent aller du document noir habituel aux tableaux Kanban et aux stickies.

6. Bloquer les distractions

L’ère numérique, bien que pratique, est truffée de distractions. Si vous utilisez un iPhone, vous pouvez utiliser des fonctionnalités intégrées comme le mode Focus pour faire taire ces applications embêtantes. Les appareils Android ont un mode Focus similaire réalisé dans le même but.

La désactivation des notifications peut également vous accorder un temps de travail ininterrompu. Tu peux contrôler la façon dont les notifications apparaissent sur votre iPhone et désactivez les notifications et bloquez les offres marketing sur votre téléphone Android.

Si vous préférez naviguer sans distractions, le mode Lecteur est votre allié. Tu peux utilisez le mode Lecteur dans Google Chrome et Firefox. Si vous utilisez Safari, vous pouvez également utiliser sa vue Lecteur.

Et pour ces sites irrésistibles (bonjour les achats en ligne !), les extensions de navigateur peuvent les bloquer pendant les heures de travail. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas prendre de pauses, surtout si vous souhaitez planifier du temps de jeu ou des tâches ménagères entre le travail. Assurez-vous que vos pauses sont chronométrées et non impromptues pour que tout reste organisé et respecte votre emploi du temps.

7. Utiliser un assistant numérique

Parfois, le travail et les courses peuvent devenir si accablants que vous souhaiterez peut-être embaucher un assistant personnel. Ne t'inquiète pas; vous pouvez demander de l'aide à leurs homologues numériques. Demandez à Siri ou Alexa de définir des rappels, de modifier le calendrier de votre calendrier ou même de commander ce lot de crayons d'urgence pour le prochain projet de votre enfant.

8. Planifiez vos repas

Ce n'est un secret pour personne: choisir un menu qui apaise tout le monde à table peut ressembler à une mission diplomatique. Lorsque l’on jongle entre les tâches professionnelles et les activités familiales, la planification des repas peut s’avérer très éprouvante, surtout lorsqu’on essaie de prendre en compte les goûts et les aversions de chacun.

Heureusement, il y a maintenant des tonnes d'applications de planification de repas pour vous aider, surtout si vous visez un objectif particulier, comme atteindre un objectif nutritionnel, perdre quelques kilos ou suivre un régime alimentaire spécifique. Des exemples en sont Manger autant et Conseiller alimentaire.

9. Enregistrez vos recettes

Si vous passez trop de temps à regarder votre réfrigérateur et à vous demander quel plat magique vous pourriez inventer, les applications de recettes peuvent vous aider à expérimenter des plats en fonction de ce qui est disponible dans votre garde-manger. Il y a aussi Générateurs de recettes IA comme DishGen qui vous permettent de personnaliser des idées de repas en fonction des ingrédients que vous souhaitez utiliser et de vos besoins et préférences alimentaires.

10. Apprenez à bien gérer votre temps

Des techniques efficaces de gestion du temps, comme le blocage ou le découpage du temps, peuvent changer la donne. Il en existe différentes que vous pouvez utiliser, notamment la technique Pomodoro. Ces techniques divisent le travail en intervalles, généralement de 25 minutes, suivis d'une courte pause.

Cependant, vous n'êtes pas obligé de régler manuellement des minuteries de 25 minutes. Vous pouvez utiliser Applications de minuterie Pomodoro qui définit automatiquement l'intervalle de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes entre les deux.

Il y a aussi de nombreuses applications visuelles qui peuvent vous aider à gérer votre temps plus efficacement. Ces applications offrent des affichages visuellement détaillés de vos horaires, afin que vous obteniez tout ce dont vous avez besoin en un coup d'œil.

11. Gérez votre santé

Les parents sont souvent tellement occupés à prendre soin de leur famille qu’ils négligent leur propre bien-être. Applications qui envoient de légers coups de coude et des rappels s'hydrater, se lever ou même respirer peut être extrêmement bénéfique.

Prendre soin de la santé de chacun peut être un défi, surtout si vous n’êtes pas un professionnel de la santé. Envisagez de collaborer avec votre médecin de famille et tirer parti des appareils de surveillance des patients pour rester à jour sur les mesures de santé. Heureusement, de nombreux appareils, comme l'Apple Watch, disposent de fonctionnalités de santé intégrées telles que l'ECG et la surveillance de la fréquence cardiaque.

Les femmes comprennent l’impact profond des hormones et des cycles menstruels, depuis les sautes d’humeur jusqu’aux niveaux d’énergie nécessaires pour jongler avec les responsabilités professionnelles et familiales.

Si c'est votre cas, des outils de surveillance hormonale comme Mira peut vous aider à approfondir votre connexion avec votre corps. Que vous cherchiez à concevoir, à gérer le SOPK ou à mieux comprendre et à vous préparer à la ménopause, ces appareils offrent une fenêtre sur la danse complexe des hormones de votre corps.

Votre cycle menstruel a également une influence sur votre alimentation et vos objectifs de remise en forme. Heureusement, des applications innovantes comme Harna se mobilisent en proposant des plans d'entraînement personnalisés qui s'alignent sur chaque phase de votre cycle.

12. Gérez l'accès et les appareils en ligne de votre famille

Les parents sont non seulement responsables de subvenir aux besoins de leurs enfants, mais aussi de les protéger. Dans un monde de plus en plus numérique, de nombreuses menaces résident dans les appareils de vos enfants. Cela fait de la configuration du contrôle parental, de la surveillance du temps passé devant un écran et de la garantie d'un contenu adapté à l'âge une partie de votre rôle de parent.

La bonne nouvelle est que la plupart des appareils intelligents sont désormais dotés de fonctionnalités de contrôle parental. Microsoft La sécurité familiale est une fonction de sécurité familiale disponible pour les utilisateurs de Microsoft, tandis que Les utilisateurs Apple peuvent utiliser la fonction de partage familial.

Jongler joyeusement entre famille et travail

Concilier vie familiale et travail, surtout en tant que parent, est une danse de passion et de patience. Utilisez ces outils et stratégies pour rendre votre aventure de travail à domicile plus gérable et plus efficace. Les essais et erreurs peuvent vous aider à affiner ce qui fonctionne spécifiquement pour votre situation particulière. Bonne jonglerie !