5 extensions de bien-être du nouvel onglet Chrome pour améliorer la santé mentale et soulager le stress

Lorsque vous êtes au milieu d’une journée de travail stressante, il est facile d’oublier certaines des petites pratiques qui peuvent vous aider à retrouver un état mental sain. Mais que se passerait-il si la prochaine fois que vous ouvririez un nouvel onglet, vous receviez un rappel vous invitant à le faire ?

Ces extensions Chrome remplacent la page Nouvel onglet par défaut par des outils de bien-être pour la méditation, la respiration, la journalisation, le suivi de l'humeur, les étirements et les affirmations. Vous n'avez pas besoin de l'utiliser à chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet, mais de temps en temps, ce léger coup de pouce est tout ce dont vous aurez besoin pour sortir d'un état d'esprit négatif.

Oasis est une extension tout-en-un pour accéder à plusieurs pratiques et outils de bien-être chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet. Il affiche une peinture classique, ainsi que la date et l'heure actuelles. Vous pouvez accéder à ses trois éléments principaux en un clic :

• Journal pour écrire vos pensées et vos sentiments, que vous pouvez modifier plusieurs fois au cours de la journée. Vous verrez également un calendrier indiquant quand vous avez écrit dans le journal et quand vous ne l'avez pas fait.
• Séances guidées de méditation et de respiration pour réduire le stress et l’anxiété, ainsi que pour vider l’esprit. L'animé exercices de respiration sont particulièrement utiles pour se rappeler de faire une pause et de se regrouper pendant une journée de travail stressante.
• Journal d'humeur pour vérifier ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi en ce moment.

Oasis suivra vos entrées et proposera des statistiques quand vous le souhaitez. Ce n'est pas la meilleure application en termes de conception et d'utilisation, mais si vous recherchez une solution tout-en-un pour différentes pratiques de bien-être, cette extension fait bien l'affaire. La version premium d'Oasis contient également plus d'éléments tels que des facteurs de stress et de soulagement, des exercices de visualisation guidés, etc.

Télécharger: Oasis pour Chrome (Gratuit)

2. Réflechir (Chrome): écrivez rapidement différentes entrées de journal dans un nouvel onglet

Vous savez que tenir un journal quotidiennement est une bonne habitude, mais en faire une partie de votre vie est la partie la plus difficile. Ponder essaie de vous faciliter la tâche en vous invitant à rédiger une entrée de journal chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet. C'est en fait l'un des les applications de micro-journalisation les plus cool cultiver la pratique.

Ponder propose deux modes principaux pour rédiger une entrée: des réponses courtes aux invites quotidiennes et un long espace de journalisation. Vous pouvez facilement basculer entre eux à tout moment. Par exemple, les réponses courtes incluent les catégories de productivité quotidienne, de listes quotidiennes et de réflexion quotidienne, où Ponder vous posera une question pour vous inciter à répondre sur ce sujet. Mais si vous avez envie d'écrire un article de journal plus long, passez aux catégories d'écriture créative, d'auto-réflexion ou d'écriture libre. Encore une fois, chacun d'entre eux comprendra une invite à laquelle vous pourrez répondre, afin que vous n'ayez pas de mal à savoir quoi écrire.

Si cela devient trop important, vous pouvez empêcher Ponder de vous inviter à écrire une entrée dans chaque nouvel onglet. Vous pouvez revoir les entrées passées à tout moment et les visualiser par dates du calendrier. Ponder recueille également des analyses sur votre journalisation, telles que votre cohérence, le nombre total de mots écrits, etc.

Télécharger: Réfléchissez pour Chrome (Gratuit)

3. NimbusEsprit (Chrome, Firefox, Android, iOS): Méditations guidées de 5 minutes dans un nouvel onglet

NimbusMind propose une série de méditations guidées de 5 minutes dans votre nouvel onglet qui peuvent vous aider à résoudre tout problème ou situation auquel vous êtes actuellement confronté. La liste actuelle comprend de courts guides sur les événements d'anxiété, l'anxiété générale, l'analyse corporelle, l'urgence, la concentration, le bonheur, la détente, matin, lâcher prise, dormir, marcher, dépression, confiance, vieillissement en bonne santé, relations, sensualité et changements de vie. C'est le type parfait de méditation rapide et minimaliste pour la pleine conscience et le soulagement du stress.

Les méditations sont limitées à 5 minutes dans la version gratuite, mais vous pouvez débloquer des versions de 2, 3, 10 et 20 minutes dans NimbusMind Premium pour 9,99 $ par an. L'extension Chrome propose également gratuitement deux de ses séries de méditation (bases de la méditation et premiers pas vers la méditation), tandis que d'autres séries sont accessibles aux abonnés.

Outre ces méditations, NimbusMind propose également des sons de fond apaisants pour vous aider à vous détendre ou à vous concentrer. Il contient également quelques pistes musicales de fond. Dans la version gratuite, vous ne pouvez choisir que les sons d'une rivière ou d'oiseaux dans une forêt et une musique de fond pour la méditation, mais vous pouvez débloquer plusieurs autres sons ambiants et pistes musicales dans la version payante version.

Télécharger: NimbusMind pour Chrome | Firefox (Gratuit)

Télécharger: NimbusMind pour Android | IOS (Gratuit)

4. Esprit Zen (Chrome): Rappels et guides pour les étirements et les habitudes saines

Zen Mind vous offre plusieurs outils pour améliorer non seulement votre santé mentale mais aussi votre santé physique. Comme plusieurs autres extensions, elle comprend une zone de méditation de 5, 10 ou 15 minutes, où vous pratiquez une respiration consciente avec des sons de fond apaisants. Vous pouvez également jouer n’importe lequel des sons apaisants ambiants sans entrer dans la zone de méditation.

Tout comme d’autres applications proposent des méditations guidées, Zen Mind propose des étirements guidés. C'est important de faire exercices d'étirement pour corriger votre posture et améliorer votre humeur, surtout pour ceux qui passent plusieurs heures à travailler sur un ordinateur. Zen Mind propose également de rappeler (30 minutes, une heure ou deux heures) pour boire de l'eau, corriger sa posture, faire des étirements, manger des fruits ou méditer.

Le tableau de bord de l'application vous demande d'écrire une tâche sur laquelle vous souhaitez vous concentrer maintenant. Vous pouvez également accéder au « Mode Focus » pour une séance de travail approfondie.

Télécharger: Esprit Zen pour Chrome (Gratuit)

5. Flux d'affirmations (Chrome): affirmations positives dans chaque nouvel onglet

Il existe une école de pensée répandue selon laquelle notre esprit nous entraîne trop souvent dans le doute et dans des visions pessimistes, et nous avons besoin d'un léger coup de pouce périodique pour nous éloigner de la négativité. Les affirmations positives peuvent stimuler votre motivation, vous aider à vous sentir plus calme et réaligner votre esprit pour connaître vos objectifs et éliminer les pensées intrusives.

Affirmations Flow est une simple extension Chrome créée par la coach de positivité Geeta Pandey pour aider quiconque à recevoir ce léger coup de pouce à chaque fois qu'il ouvre un nouvel onglet dans son navigateur. Sur fond de bulles colorées dansant à l'écran, vous verrez une nouvelle affirmation positive aléatoire à chaque nouvel onglet que vous ouvrez.

L'extension est livrée avec quelques affirmations de positivité intégrées, mais vous encourage à ajouter vos propres affirmations personnalisées qui comptent pour vous. Il a la capacité utile d'importer une feuille de calcul d'affirmations (ou d'exporter les affirmations personnalisées que vous créez dans l'application sous forme de feuille de calcul personnalisée). Vous trouverez de nombreux modèles d'affirmation gratuits en ligne pour commencer cet exercice.

Télécharger: Flux d'affirmations pour Chrome (Gratuit)

Éloignez-vous de l'écran

Aussi bonnes que soient toutes ces extensions axées sur le bien-être pour votre santé mentale, elles ne mentionnent pas la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes débordé: éloignez-vous de l'écran. Levez-vous, bougez, respirez de l’air frais et accordez une pause à vos yeux et à votre cerveau. Il n’y a rien de plus réparateur que le mouvement.