Un guide complet sur l'utilisation de la fonctionnalité de bien-être mental dans l'application Santé d'Apple

Points clés à retenir

• L'application Santé d'Apple dans iOS 17 comprend des fonctionnalités de santé mentale telles que le suivi de l'humeur, les minutes d'exercice, les données de sommeil et un questionnaire sur la santé mentale.
• Répondre au questionnaire sur la santé mentale peut aider à évaluer les risques d’anxiété et de dépression, fournir des ressources et vous permettre d’exporter vos résultats.
• L'application vous permet également de suivre votre état d'esprit et d'enregistrer vos émotions et propose des articles informatifs pour vous aider à comprendre et à améliorer votre santé mentale.

Apple a ajouté des fonctionnalités de santé mentale à son application Santé avec la sortie d'iOS 17. Vous pouvez accéder à ces fonctionnalités à partir de la section Bien-être mental et suivre votre état d'esprit, votre risque d'anxiété, vos minutes de pleine conscience, etc.

Ici, nous discuterons de tout ce que vous devez savoir pour démarrer avec la fonctionnalité de bien-être mental d'Apple sur votre iPhone ou iPad.

Ce que vous pouvez voir dans la section Bien-être mental

Vous trouverez une gamme de données différentes dans la section Bien-être mental, à commencer par vos minutes d'exercice, qui montrent le le temps que vous passez à vous déplacer rapidement ou à vous entraîner, et les données sur le sommeil, qui montrent le temps que vous avez passé au lit sur plusieurs jours.

Si vous avez un Apple Watch couplée à votre iPhone et utilisez-le quotidiennement, vos minutes d'exercice et vos données de sommeil seront plus précises, car ses capteurs vous permettent de mieux suivre ces données.

Si vous faites défiler un peu vers le bas dans le même menu, vous trouverez également les minutes de pleine conscience, l'état d'esprit et l'heure à la lumière du jour. Cependant, l'une des meilleures fonctionnalités que vous pouvez trouver dans cette section est un questionnaire complet sur la santé mentale et un outil de suivi de l'humeur raffiné pour vous aider à mieux comprendre votre santé mentale.

Une fois que vous aurez fait défiler ces fonctionnalités, vous trouverez un À propos section dédiée uniquement à l’information et à la sensibilisation à travers des articles informatifs et des recherches.

Répondez au questionnaire sur la santé mentale

Maintenant que vous avez une idée générale de la présentation de la section Bien-être mental et de ce qu'elle comprend, commençons à l'utiliser au mieux de ses capacités. Nous vous suggérons de commencer par évaluer votre santé mentale actuelle pour savoir où vous en êtes avant de décider comment aller de l’avant. La meilleure façon d'y parvenir serait de répondre au questionnaire sur la santé mentale et configuration du tracker de santé mentale de votre iPhone.

Tout ce que vous avez à faire est de faire défiler la section Bien-être mental vers le bas et d'appuyer sur le bouton bleu. Répondre au questionnaire bouton. Puis appuyez Commencer et répondez à toutes vos questions. Sélectionner Fait pour visualiser vos résultats, qui vous montreront une échelle prédisant votre Risque d'anxiété et Risque de dépression, vous indique comment procéder, vous permet d'exporter un PDF de vos résultats pour une utilisation ultérieure et fournit plusieurs ressources au cas où vous auriez besoin d'aide.

Une fois que vous avez terminé, votre Risque d'anxiété et Risque de dépression apparaîtra en haut de la section Bien-être mental. Vous pouvez appuyer dessus pour répondre à des questionnaires distincts sur l’anxiété et la dépression pour une évaluation plus approfondie.

Gardez une trace de votre état d'esprit

Maintenant que vous avez répondu à tous les questionnaires sur la santé mentale, vous pouvez commencer à utiliser certaines fonctionnalités de suivi de la santé mentale, en commençant par State of Mind.

State of Mind suit précisément ce que son nom indique: comment vous vous sentez tout au long de la journée et les émotions que vous ressentez à un moment donné. Ouvrir État d'esprit puis appuyez sur Commencer pour enregistrer des données. Lorsque vous appuyez sur Commencer, il vous sera demandé si vous souhaitez enregistrer une émotion ou une humeur. Choisissez votre préférence et appuyez sur Suivant. Suivez les instructions jusqu'à la toute fin et appuyez sur Fait.

Si vous n'êtes pas doué pour enregistrer régulièrement des données, vous pouvez Activer les rappels à la fin de votre inscription. Lorsque vous examinerez ces données, cela vous aidera à réfléchir à vos schémas émotionnels, à identifier les déclencheurs et à vous lancer de manière décisive dans un plan d'action si nécessaire. Si vous pensez que cela ne suffit pas, vous pouvez toujours optimisez votre Apple Watch pour soutenir votre santé mentale aussi.

Autres données que vous pouvez ajouter

L'exercice et la lumière du soleil sont directement liés à la libération de sérotonine dans votre corps, responsable des sentiments de bien-être général et de bonheur. C'est pourquoi l'application Santé d'Apple garde une trace de vos minutes d'exercice et du temps passé à la lumière du jour.

Vous pouvez également ajouter des données sur le sommeil, qui vous permettront de voir le temps moyen que vous avez passé au lit au cours de la semaine. Ces données sont généralement enregistrées automatiquement, mais vous pouvez également les ajouter manuellement en allant sur Dormir puis en appuyant sur Ajouter des données dans le coin supérieur droit. Enfin, nous avons une section pour Minutes de pleine conscience, que l'application décrit comme un « état d'attention active et ouverte sur le présent » et « vivre l'instant présent ».

Être conscient de votre cycle de sommeil, de votre routine d'exercice, du temps que vous avez passé dehors, du niveau de conscience que vous avez de votre votre environnement, vos émotions et votre humeur sont un excellent moyen de démarrer votre parcours de santé mentale, et vous pouvez le compléter en télécharger certains de les meilleures applications mobiles pour les cours de bien-être mental.

Renseignez-vous sur les articles disponibles

Nous vivons dans un monde régi par l’information et les idées, et ceux qui possèdent le savoir sont indéniablement puissants. Ce sont eux qui peuvent relever les défis, prendre des décisions éclairées et apporter des changements positifs. La lecture de documents ingénieux est essentielle pour consommer des connaissances essentielles.

Vous trouverez quelques articles au bas de la section Bien-être mental. Les problèmes courants de santé mentale, la façon de prendre soin de votre santé mentale et l’importance du sommeil et des heures de clarté en sont quelques exemples. Ces articles offrent des informations et des perspectives précieuses et vous aideront à exploiter les connaissances dont vous avez besoin pour rester au top de votre santé mentale.

Tout ce que vous avez à faire est d'appuyer sur les articles pour commencer la lecture. Certains articles contiennent également des liens externes vers des ressources d’assistance Apple qui vous mènent à une page d’organisations pouvant vous fournir l’aide dont vous avez besoin.

Commencez votre parcours de bien-être avec la fonctionnalité de bien-être mental d'Apple

L'engagement d'Apple à améliorer le bien-être de ses utilisateurs est évident avec la mise à jour iOS 17, car elle apporte des fonctionnalités de santé mentale à l'application Santé intégrée. Plusieurs questionnaires, trackers d'humeur et articles de haute qualité permettent aux utilisateurs d'acquérir des connaissances plus approfondies sur leur santé mentale.

Si vous souhaitez vous lancer dans votre parcours de santé mentale et ne savez pas par où commencer, la section Bien-être mental de l'application Santé d'Apple peut s'avérer être un compagnon et un guide utile.